喫煙による身体へのリスク😣😣

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
みなさんこんにちは‼️☺️
パーソナルジムDEED池袋・目白店です!

日中は暖かい日が続くようになってきましたね😆😆
春の訪れを感じるとそろそろどこでも脱げる体にならなければ😍と思うトレーナーです🏋️‍♂️

来年の夏こそは!と去年意気込んでいた方は多いのではないでしょうか!?😆

ボディメイクを初めるのに早いも遅いもないです😆

今日は

たばこと喫煙のリスク

に関して発信していきます!

✅ニコチンとは!?

タバコの煙には化学物質が約5300種類も含まれており、このうちの一つがニコチン(毒物劇薬)と呼ばれています。

タバコを吸っている方や吸ったことがある方でしたらお分かりだとは思いますが、ニコチンは非常に高い依存度を有しております。
*しかし発がん性は他の化学物質が原因と言われています!

☑️ニコチンの作用
タバコの煙を吸う

ニコチンが血液に入る

脳に届く(約10秒)

報酬系に作用

ドーパミン放出

吸い終わる

1〜2時間後に血中のニコチン濃度が50%低下

ドーパミン低下

吸いたい‼️
となっていきます!
本能的行動が快感として感じており、高脂質食などでも作用されると言われております!

✅血管への影響

・ニコチン
交感神経を刺激し、抹消の血管が収縮した結果血圧が上昇し心臓への負担となる。

・一酸化炭素
血中のヘモグロビンと結合し酸素不足となる。
その結果赤血球が増加して血液が流れにくくなる。

・活性酸素
血管の内側を傷つけコレステロールが酸化する。
血小板の活動が高まり内壁が分厚くなることで血管が詰まりやすくなる。

✅肺への影響

1️⃣慢性閉塞性肺疾患
タバコの煙に長時間さらされると肺胞が破壊され、
自覚症状としては咳、息切れ、痰などがあり悪化していくと自分でも呼吸ができなくなります😭

2️⃣肺ガン
肺ガン死亡率(男性)
・喫煙者15%
・過去喫煙者8%
・非喫煙者3%
喫煙による肺がんのリスクは4〜5倍だがもともと死亡率は低いですが、
高齢で発症する為多くの方はその前に他の疾患で亡くなってしまいます。

✅禁煙の方法
非喫煙補助薬を利用(禁煙外来)

自力の2〜4倍成功率が高いと言われています!☺️

☑️禁煙すると太る理由
1️⃣おやつなどの摂取が増える
【喫煙時】ニコチンを摂取し、レプチンが増えると食欲が低下します。

これにより禁煙すると摂取エネルギーが増え体重増加してしまいます😭

2️⃣基礎代謝が落ちる
【喫煙時】ニコチンを摂取すると交感神経が活性化され褐色脂肪を刺激します🔥UCP1が発現しエネルギー消費が増えます。

禁煙すると食欲増加し、エネルギー消費低下によって体重増加、体重が増えるというよりも元の体重に戻るというべきなんです😥

喫煙することによって様々なリスクがあります😥
無理のない禁煙をし健康的な身体を手に入れましょう!🤩

睡眠と筋トレの関係😴🏋️‍♀️
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