ストレッチの重要性

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

みなさんこんにちは、DEED池袋・目白店です❗️

コロナの影響もあり仕事以外は家にいる機会が増えたなんて方も多いのではないでしょうか!?
自宅にいる時間も増えたことで体重の増加が気になり、ダイエットをしている人も増えているといいます😓

夜ご飯の炭水化物を抜いてみたり、自宅で腹筋やスクワットなどちょっとした心がけ次第で体型は維持できるものです😭
とはいえ、もともと運動が苦手で筋トレなんて考えられない!なんて女性もいると思います。。

それなら、自宅で「ストレッチ」を始めてみませんか⁉️
運動が苦手な人でも、ちょっとした空き時間にもできるストレッチはさまざまなメリットの宝庫です‼️
ストレッチにはどんな効果が期待できるのか説明します💁‍♂️

✅ストレッチに期待できる効果とは?
ストレッチは簡単な体の動かし方ではありますが、思っている以上にさまざまなメリットが期待できるといわれています👏
ストレッチは一時的な症状の改善ではなく、根本から改善できる方法でもあります😊

人間の体の不調の多くは「筋肉が硬くなること」に原因があります😨
人間の筋肉はその構造上縮むことしかできない仕組みになっています🙅‍♂️
伸ばす方向に動かすことができず、動きによって引き伸ばされているだけなのです🧐

私達の生活のなかを見直してみると、長時間のデスクワークでの座り姿勢、家事、育児など筋肉がかたまりやすい環境にあります!
ストレスから筋肉が硬直してしまい血流の流れをとどめてしまうことも…。

筋肉がかたいと関節の動きが悪くなってしまい日常的な動作もスムーズにできなくなってしまいます😭
すると猫背など悪い姿勢でいるほうが楽になってしまい、血液の循環が悪くなります😢
その結果、肩こりや腰痛などの原因になります。

かたまってしまった筋肉をストレッチによってほぐすことで、血液の循環を促し体調不良を改善することにも繋がります!
他にもストレッチには血圧を安定させる効果もあります😊

他にも怪我を予防したり、筋肉疲労の回復、体の痛みの緩和、心身のリラックス効果などもストレッチとして期待できる効果になります❗️
また年齢とともに筋肉が痩せてしまうのを防ぐことにも繋がるので、若々しい体を維持することにも繋がります💁‍♂️

✅ストレッチの正しいやり方はパーソナルトレーニングで学ぼう
自宅でストレッチをしている人のなかには、なんとなく自己流で行っている人も少なくありません🤔
確かに自己流でも正しくストレッチができていればいいのですが、体のどの部分に問題があるのかわからずにやっている人もいるのではないでしょうか⁉️

その問題を解消するためにはどんなストレッチをすればいいのか?どの程度やればいいのかわかっていないことも少なくありません😱
やったつもりになってしまい、根本的な改善ができていないことも考えられます🤕

そのため、ストレッチの正しいやり方を学ぶためにも、まずはパーソナルトレーニングで自分の体を知ることも大切です‼️
どんなストレッチが必要なのかがわかれば、より効率的にストレッチができるようになりますね👌

自宅でストレッチをやっているのに、なかなか効果を実感できない人はやり方が間違えている可能性もあります。

また、あまりに筋肉がかたまっているときは自分では解せません🙅‍♂️
その理由として自分の動かせる可動域以上に伸ばす必要があるためです🤷🏽‍♂️
自分で可動域以上に動かすのは難しくパーソナルトレーニングなどで、誰かにやってもらうほうが筋肉の力も抜け、伸びやすくなる特徴があるのです💆‍♂️
疲れが慢性的な人やこりが取れない人はストレッチをやってもらったほうが、筋肉のかたまりを解消できるのです。

✅体がかたくてもストレッチはできるの?
ストレッチが必要というと、体がかたいのにしても無駄なのでは?という人もいます🖐
そもそも人間に生まれつき体がかたい人はいません😒
体の柔軟性は成長過程にある学生時代に大きな差がつくといわれています!

大人になると自然と運動量が少なくなってしまい、筋肉がかたまりやすくなってしまいます😢
年齢を重ねるとかたくなるというのは、実は間違いになり筋肉を使わないことが原因だといわれています👌
特に女性はもともと出産を行うために骨盤の横幅が広くできています🤔

股関節が緩くできているため女性のほうが柔軟性が高い傾向にあります🙆‍♀️
そのため女性のなかには50歳・60歳になっても体が柔らかい人も多く、維持できているケースが少なくないのです。

☑️まとめ
ストレッチを毎日の生活に取り入れることによって、体の不調を改善できるかもしれません❗️
DEED池袋・目白店ではストレッチのやり方やトレーニング、食事指導などさまざまな部分で生徒さんの目標を達成するお手伝いをしています!

やり方がわからない人や、なかなか効果が実感できない人にとっても、パーソナルトレーニングで学べることはたくさんあると思います!!
ストレッチで体の不調を調え、毎日をもっとアクティブに楽しめるようにしていきましょう💁‍♂️

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