女性の頭痛改善にはトレーニング!?

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

こんにちは、DEED池袋・目白店です🤗

だんだんと春らしい季節になってきましたね🌸
コロナ対策として窓を開け換気の入れ替えをしていても、春らしい暖かい風が入るようになったものだなと感じます。。☀️

日中などは日差しが強い日も増え、じりじりとした太陽に日焼けを気にされている人もいるかもしれません👦🏾
 
さて、いきなりですが女性のなかで頭痛に悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

私が知っている限りでは、頻繁に起こる頭痛で悩んでいるのは男性よりも女性のほうが多いような気がしています🤯

実はこれにはちゃんとした理由があります。

 
今回は女性の頭痛をピックアップしながらその原因や、解消法としてパーソナルトレーニングをおすすめしたい理由についてもご紹介させていただきます。
 

✅女性に頭痛で悩んでいる人が多い理由

そもそも頭痛といってもさまざまな種類があります。
偏頭痛や緊張性頭痛など定期的に起こるものもあれば、めったに頭痛が起きないものとなると日常生活が送れなくなるような群発性頭痛など種類があります😥
女性に頭痛が多い原因として、「筋肉量の少なさ」と「女性ホルモン」の2つが関係しているといわれています☝️

 
まず女性ホルモンですが、女性には男性とは違い毎月生理がありますね。出産のために備わっている大切な生理ではありますが、期間中は何かと体調不良を感じている女性も多いのではないでしょうか⁉️

 
これは生理前と生理後に女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌量が変化することによって、脳内から分泌される「セトロニン」の量を減らしてしまいます💦
すると血管の収縮作用が強く出てしまい血流の流れが悪くなります🙅‍♂️
 

体が冷えやすくなったり、肌荒れや体のだるさ、頭痛などの症状が出やすくなるのです。🤦‍♀️

毎回生理前や生理後に頭痛が起こりやすい人は、女性ホルモンが影響している可能性があります。
 

生理中の頭痛対策としてはセトロニンの原材料になる「トリプトファン」の食材を多めに取る必要があります‼️
例えば鶏の胸肉や、魚、レバーなどに豊富に含まれています🐔

鉄不足が原因になって頭痛が起こることもあるので、レバーなどは積極的に食べておくのをおすすめします。
 

次に筋肉量の少なさについて説明します。

女性はもともと男性よりも筋肉量が少ない傾向にあります💪
海外で頭痛で悩んでいる女性に対して週1回の首や肩の筋トレを行い効果を調査したものが発表されました。
 

週1回1時間のパーソナルトレーニングを続けていた人は、頭痛薬の使用頻度を減らすことに成功したのです🤭

具体的なトレーニング内容については発表されていませんが、首や肩であればフロントレイズやラテラルレイズなどのトレーニングをしっかりと行っていたのだと思います👏

 
筋肉量が少ないと血液の循環が悪くなってしまったり、姿勢を正しく維持できなくなってしまいます😓
特に肩こりでも悩んでいて頭痛に繋がりやすい人は、筋肉量が少ないことが原因となっている可能性が考えられます。

 
マッサージに定期的に通うよりも、筋トレで頭痛に悩みにくくなるように整えていくほうが何倍も効率的です☝️

しかも市販薬とはいえ頭痛薬を長年飲み続けていると胃腸の調子が悪くなってしまうなど、他の不調の原因にもなります。。

頭痛が頻繁に起こる人は、パーソナルトレーニングでその根元から見直すのをおすすめします。
 

✅パーソナルトレーニングは運動が苦手な人でもできる?

はじめてパーソナルトレーニングに興味を持った人のなかには、マンツーマンや少人数制で行うトレーニング方法に不安を持ってしまう人もいます😰

特に運動が苦手な人になると、せっかく入会しても通い続けられるか不安…

なんて思っている人もいるのではないでしょうか。
 
パーソナルトレーニングは、無理な運動やトレーニングを行うものではなく、あなたのお悩みに合わせて最適なトレーニングメニューを考え実践していくものです💁

そのため、運動が苦手な人に難しいトレーニングを行うわけではありませんので、一緒に体の調子を見ながら目標を達成できるようにサポートしていきます👯‍♀️

 
頭痛など何か改善したい症状があるなら、パーソナルトレーニングで事前にお伝えいただければそれらを解消するための方法をメニューに取り入れたうえでトレーニングを行います‼️

辛い頭痛で悩んでいていろいろ試したものの状態が改善されない人にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです💦

 

まとめ

DEED池袋・目白店ではパーソナルトレーニングに興味がある人を対象に初回トライアルを実施しています。
ささ本入会までは勇気が出ないけど、まずはパーソナルトレーニングがどんなものなのか覗いてみたい!体験してみたい方におすすめです🙇‍♂️

 
事前に丁寧なカウンセリングも行いますので、しっかりと相談しながらを進めていきす希望者には食事指トレーニング導もあり、体の内側と外側からの両方で不調を改善していきます。まずはお気軽にお電話にてご相談くださいね。

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