【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

みなさんこんにちは、DEED池袋・目白店です‼️

7月に入り日に日に夏らしさを感じるようになりましたね‼️
夏はボディラインがわかりやすい服装になるので今のうちに準備を始めておきたいところですね😁

さて、いきなりですが

「肩幅の広さ」

に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか⁉️

太っているわけではないのに、がっしりとしてしまい洋服が似合わない…なんて話す人も少なくありません💦

目線の位置に近い肩は、どうしても目立ちますし、印象を決める重要なポイントにもなってしまいます😌

洋服によっては余計に肩が目立ってしまい、おしゃれに着こなせないなどの問題も。。。
肩幅の広さもパーソナルトレーニングで見直していきましょう‼️

✅肩幅が広い（広く見える）理由とは

肩幅が他の人よりも広く見えるのは、必ず理由があります！

例えば、「二の腕」が太く脂肪がついている女性は、実際の肩幅よりも太くたくましい印象に見えてしまいます💦

年齢とともに脂肪がつきやすい部位になりますし、肩に脂肪が増えると余計に太って見えます🥲

二の腕の太さは脂肪が原因になっているケースもあれば、水分などのむくみが原因になっていることもあります‼️

また、子供の頃から水泳をやっていた人に多いのですが、
背中にある「肩甲骨」が外に開いてしまい肩幅が広く見えていることもあります🥵

肩甲骨は、背中にある助骨に固定されていません。
そのため日々の生活習慣などの影響を受けやすく、気がつくと移動してしまいます🙃

運動をしていた人や、猫背気味で肩が前に入っていると引っ張られるようになり、肩甲骨が身体の外側に移動してしまうのです⚠️

他にも「いかり肩」の人は、筋肉の収縮が原因となり実際よりも肩幅が広く見えてしまうこともあります👌

いかり肩の場合、肩幅を無理に狭く見せようとしても、もともとの肩の状態が改善されるわけではないので、逆効果になります💦

まずは何が原因で肩幅が広く見えてしまっているのかを、知ることが大切です👍

肩幅が広いのは骨格だから仕方ない…と諦める前に、まずはできることからはじめてみて、肩幅を少しでも狭く全体のバランスを整えていきましょう‼️

✅肩幅を狭くするにはどうしたらいい？

肩幅を狭くするためには、それぞれ方法によっても変わります。

・肩甲骨周辺の筋肉を鍛える
肩甲骨が外側に開いてしまっている、いかり肩など骨格からの見直しが必要なケースでは、まずは周辺の筋肉を鍛えてあげることも大切です。
例えば、肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉に「菱形筋」があります。

この菱形筋が弱いと肩こりが起こりやすくなり、慢性化してしまうことも😥

菱形筋が伸び縮みすることで、肩甲骨を引き寄せ離すこともできます‼️

また肩甲骨周辺にある「僧帽筋上部」「肩甲挙筋」についても、硬く縮んだ状態になっていることもあります🤭
筋肉をつけつつ、ほぐしていくことで、肩幅の広がりを根本から見直すことにも繋がっていきます‼️

・二の腕を引き締める
肩幅で二の腕を引き締めるだけでも印象が大きく変わります。

まず、腕の筋肉に「上腕三頭筋」があります。
この部分を鍛えると二の腕周辺がすっきりとすること、むくみにくくなり細く引き締まった印象になります‼️

また、むくみが原因の場合は日々の食事を見直す必要があります🍔

糖質や塩分過多な食事になっていませんか。ジャンクフードばかりを食べていると、あっという間にむくみやすい体になってしまいます💦

日々の食事でタンパク質を積極的にとること塩分や糖分は控えめにできるように工夫しましょう‼️また体内の循環を促すためにも、水をたくさん飲むのもおすすめです🙆‍♂️

✅広い肩幅がおしゃれに見える洋服選びを

肩幅の広さが気になっている女性は、引き締めていくのはもちろん、洋服の選び方にもポイントがあります👍

肩幅が気になるときは、Vネックやジャケットなどの首周りがすっきりと見える洋服を選ぶのがポイントです💡

首元が開いたトップスは肩の周りをすっきりとした印象に見せてくれますし、デコルテラインまで開いているものにすると、全体のバランスも良くなります‼️

またノースリーブなどあえて腕の全体が出るトップスを選ぶと、腕が細く見せて肩周りもすっきりとした印象になります👍

肩幅の広さで悩んでいる人は洋服選びにも一工夫が取り入れられるといいですね😁

☑️肩幅が気になる方はパーソナルトレーニングへ

当店、DEED池袋・目白店では、女性のさまざまな体型の悩みに合わせたトレーニングを行っています‼️

ダイエットやボディメイクを目的にいらっしゃる方もいますし、日々の体力強化やリフレッシュなどの理由で、パーソナルトレーニングに通っている人もいます🔥

肩幅の広さに関するお悩みも、どうしたら解消できるのか一緒に考えていきます‼️

その人にあったトレーニングメニューを提案しますので、無理なく続けやすいのもポイントです。肩幅のお悩みも当店で一緒に解消していきませんか⁉️😊

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