秋太りの対処法は⁉️

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

こんにちは、DEED池袋・目白店です😆
朝と夜はどことなく秋の風を感じる時期になってきましたね🍁
そろそろ食欲の秋になると、楽しみにしている人もいます🤤🤤

涼しくなってくると「あれ、体重が増えた?」「なんだか太りやすくなった気がする…」と感じている人も多いのではないでしょうか⁉️

食べる量は増えていないはずだし勘違いかな…と現実逃避したり、甘く考えている人もいるかもしれません😵

秋は一年のなかでも

「特に太りやすい時期」

だといわれており、
油断していると体重増加の原因になってしまいます💦

特に、秋冬のファッションはタイトスカートやピタッとしたトップスも多いので体型が気になっておしゃれが楽しめない…なんてことも。。。🥲

近頃はトップスをスカートにインして着る洋服も多いのでぽっこりお腹ではちょっと恥ずかしい思いをしてしまうかも😭

秋太り対策をしつつ、短い季節を存分に満喫していきましょう!

✅秋に太りやすくなる原因とは

秋になると、とにかく美味しいものが多いのでついつい食べすぎてしまいますよね🧐

「食欲の秋」とはよくいったもので、新米の時期だったり旬の栗やさつまいもを使ったデザートなど、誘惑がたくさんありますね😍

気を付けているつもりでも食べる量が自然に増えてしまいます。

とはいえ、ちょっと食べる量が増えているだけとは思えないぐらい体重が増えた気がするなんて人もいるかもしれません。それにはこんな理由があるのです❗️

☑️気温の変化
今年の夏はとにかく暑かったこともあり、やっと涼しくなってきた~と安心しますよね!

気温が下がってくると人間の体はその変化に順応しようとします☹️
これから寒くなる季節に向けて脂肪を蓄えようとしてしまい、痩せにくくなってしまうのです💦

冬眠する熊と同じ原理ですね(笑)また夏はさっぱりとした食べ物や飲み物を好んで食べていたはずなのに、涼しくなるとこってりしたものが美味しくなりますよね❗️
これも季節が秋に変わったときの人間の自然の変化でもあるのです🧐

✅夏バテによる栄養不足

夏の暑さで食欲がでずに夏バテ気味…なんて人もいるのではないでしょうか⁉️
夏バテでさっぱりしたものばっかり食べていたり、食欲が少ないと体に栄養が行き届かなくなってしまいます。

秋で涼しくなったからと食べすぎてしまうとリバウンドの原因になることも💦

夏から秋にかけていきなり食べる量が増えると、消化しきれなかった栄養を体に蓄えるので、太りやすくなってしまいます😓

偏った食事など、無理なダイエットは一時的に体重が落ちているだけで痩せたとはいえません😵

✅セロトニンの低下

秋になると日照時間が少なくなり、脳内の神経伝達物質のセトロニンの分泌量が少なくなります。

セトロニンは別名“幸せホルモン”と呼ばれており、精神の安定を保つ作用があるといわれています😄

日差しを浴びる機会が少なくなる秋は、セトロニンは不足で気持ちが不安定になりがちです😓

「なんだか最近元気がでない」「前向きな気持ちになれない」と感じている人はいませんか⁉️
もしくは気持ちの浮き沈みが激しいなどもセトロニンが関係しているかもしれません💦

脳は満足感を得られる手っ取り早い方法として食欲が強くなってしまいます!

食べると幸せな気持ちになるのはこのためです🥲

秋の食欲を抑える為には、日中の時間に外に出て意識的に日差しを浴びることも大切です❗️

✅秋太りを防ぐにはどうしたらいいの?
秋はどうしても太りやすい季節であるのをまずは認識することも大切です🍁
太りやすいとわかっていれば、日常生活のなかでも“太らない努力”ができますよね☺️

例えば、食べる量を少し控えめにするだけでも、体重の増加は防げます👍

もともと秋になると太ってしまう人は消費カロリーに対して摂取カロリーが多い可能性が考えられます😓
年齢とともに消費カロリーは減っていきますので、若い頃と同じ量を食べていれば太りやすくなるのです💦

もし食べすぎてしまった翌日は食事の量を減らしてみてもいいですし、朝晩にジョギング(辛い人はウォーキングでもOK)などちょっと運動する機会を増やしてみてもいいと思います😆
ハードな運動でなくても意識して続けることで、秋太りを防げるはずです‼️

でもどうやって運動したらいいのかわからない…なんて人は、この機会にパーソナルトレーニングを始めてみませんか⁉️

女優さんやモデルさんでも体型を維持する為にパーソナルトレーニングに通っている人も多く、自分の体にしっかりと向き合っています☺️

綺麗になるのに年齢は一切関係ありません‼️
自分のコンプレックスに感じている体型を「本気で変えたい」と思えたときが始めるタイミングです👍

もちろんトレーニングが合わないと感じる人もいるかもしれません🥲
まずは無料のお試しトライアルに挑戦してみて、パーソナルトレーニングはどんなところなのか覗いてみてくださいね!

DEED池袋・目白店では目的を持って頑張るあなたを応援します!
お気軽にお問い合わせくださいね😁

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