【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
こんにちは、DEED池袋・目白店です！
そろそろ冬物の準備を始めた人もいるのではないでしょうか⁉️
冬は露出が少ない時期とはいえ、これからのイベントシーズンに向けてダイエットしたいと考えている人もいると思います🤔
年齢を重ねるごとに気になってくる部分といえば「背中の脂肪」ではないでしょうか⁉️
特に冬場にタイトなニットを着ると、予想以上に体のラインが出てしまいます🤭
自分では見えない位置なので気付きにくいのですが、年齢が出やすい部分でもあります😥
当店のパーソナルトレーニングにも、背中をすっきりさせたいといらっしゃる方もたくさんいます。
どうして年齢を重ねると背中に脂肪がつきやすくなってしまうのでしょうか、、、
✅背中に脂肪がつきやすくなる原因とは
10代・20代の頃はちょっと体重が増えても背中に脂肪なんてつかなかったはずなのに、30代以降いきなり増えたと感じている人もいると思います😨背中に脂肪がつく原因は「筋肉の低下」にあります‼️
背中の筋肉量が少ないと正しい姿勢でいるのが難しくなり、無意識のうちに猫背気味になってしまいます😢
猫背になると背中にある“肩甲骨”の動きが悪くなり脂肪がつきやすくなります。
そもそも脂肪とは動きが少ないところに付く傾向があり、背中の筋肉が弱まることで動かしにくくなり脂肪が蓄積していってしまうのです🤦♀️
他の部位と比較すると背中の脂肪の解消法はとても簡単です‼️
意識的に背中を筋肉を使うだけで、すっきりとした年齢を感じさせない背中になるのです🙆♂️
✅背中の筋肉を鍛えるとどんなメリットがあるの？
背中には大きく分けて3つの筋肉があります。「脊柱起立筋」「僧帽筋」「広背筋」それぞれに違った役割があります！！
なかでも広背筋は使う頻度が少ないので意識的に鍛えないと、あっという間に筋肉が弱くなってしまいます🤷🏽♂️
筋肉の場所を意識すると、「この部分脂肪が多くついているから筋肉が弱くなっているのかな」とわかるはずです。
背中の筋肉を鍛えるメリットとして、
1. 猫背が改善させ美しい姿勢を維持できる
2. 背中の筋肉が広がりくびれが目立つようになることではないでしょうか！？
女性が筋トレをしても男性のような筋肉の目立つゴツゴツとした体にはなりません🙅♀️
あくまでも余計な脂肪のない引き締まった体になるはずです😊
背中にある筋肉は、簡単に説明すると上体を起き上がらせる為に必要な筋肉になります。
姿勢が正しく維持できるようになると、バストの見え方も変わりバストアップ効果も期待できます！
背中はあなたが思っている以上に見た目の印象を決める重要な役割をしています🙆♂️
自分では見えないからとそのままにしていると、あっという間に脂肪がついてしまい、後ろ姿が老けてみられる原因に😨
洋服を着ていても脂肪が目立ってしまい、タイトなデザインや淡い色の洋服が楽しめなくなります😓
自分の体型に合わせた洋服選びではなく、自分の好きな洋服を楽しめるようにするためにも、背中に余計な脂肪がつかないように、しっかりと意識していきましょう💦
✅背中の脂肪はどうしたらいいの？
ただ背中の筋肉を使うといわれても、具体的にどうしたらいいのかわからない人もいると思います🤷🏽♂️
ただ背中の脂肪を落とす為にやみくもに運動し筋肉を鍛えても、すっきりとした背中は手に入りません、、
肉離れになってしまったり、怪我の原因となってしまいます🤔
今ついてしまっている背中の脂肪を落とすのはもちろん、今後脂肪がつきにくくするために日常生活のなかでどうやって背中を鍛えていくのかも考えなくてはいけません🤔
例えば、日頃の血行不良が原因で背中に脂肪がつきやすくなってしまっていることも考えられます🙈
日常生活のなかで運動する機会がほとんどなく、デスクワークで肩周辺が凝り固まってしまっている人もいます🙉
背中の血行が悪くなると脂肪がつきやすくなります🙆♂️
ストレッチで血行を促進しながら、筋トレで背中の筋肉を鍛えていきます‼️
背中の脂肪を効率的に減らす為には、運動と一緒に食事の内容も見直す必要があります🙋♂️🙋♂️
脂肪の量が多くなり過ぎてしまっていると、背中も痩せにくくなります😱
両方のバランスも重要ですので、無理なく続けられる程度に背中の脂肪を減らしていきましょう。
✅背中の脂肪を解消するならパーソナルトレーニングへ
背中の脂肪の悩みを解消したい！のであればパーソナルトレーニングにいらしてみませんか⁉️
効果的な運動や筋トレ、ストレッチなど無理なくできる範囲のものからトレーニングメニューを行います！
日頃から運動が苦手でほとんど筋トレ経験のない人でも、楽しく続けられるようにしっかりとサポートしています🤗
筋トレの方法はもちろんのこと、自宅でできるストレッチや、脂肪を減らす食事方法なども指導しています‼️
一度痩せてもその状態を維持できなくては意味がありません😖
薄着になる夏だけでなく、これからの秋冬の時期にこそ背中の脂肪を見直してみませんか！？
どの角度から見ても年齢を感じさせない若々しさを手に入れたいものですね😏
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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都内5店舗展開中
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