糖質とは?炭水化物とは?

糖質とは?炭水化物とは?

東京アラートが解除され、ステップ3まであと少しですね💡

池袋や目白でも活気が戻ってきた感じがしますね🙆‍♀️

果たして本当に痩せるのでしょうか・・・
そもそもダイエットは食事を我慢し続けるのか・・・

今回は糖質が本当に悪なのかをお伝えしたいと思います💡

①糖質はそもそも何???
糖質は人間のエネルギー源になる栄養素です💪
1g当たり4kcalあります💡

よく炭水化物と混同してしまいがちですが、炭水化物は糖質に食物繊維が合わさったものです。
なので、炭水化物30gは糖質30gとは違うので注意してください⚠️

②日本人は糖質をとりすぎ?
日本人には欠かせないお米があります💪
そのため、日本人は食事の約50~60%は糖質で摂っていると言われています💦
「アメリカは48%」
事実、カツ丼や牛丼などお米の量が定食などよりも多くなってしまうことがあります😅
日本は穀物などを食べることが多かったので高くなったと言われています。

③糖質を制限するとどうなる?
では、とりすぎな糖質を完全に制限すれば良いのかというとそうではありません😅
低血糖で体調が悪くなったり、倒れたりしてしまいます😅
それに、糖質を取らない分脂質を多く摂ってしまうと、脂肪が付きやすくなる可能性があります🤔

それではどうしたらいいか・・・?
運動です🙆‍♀️
筋トレやウォーキング、ランニングなどをして糖質を身体のエネルギーとして使うことが大切です💪

色々な方法がありますが運動が1番健康に痩せた状態をキープできるので1番おすすめです‼️

このようにDEED池袋・目白店ではトレニングだけではなく正しい体の知識をお伝えしております😊

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
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  1. 2020.11.28

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