おすすめ減量飯!

最近花粉が飛び始めましたね💦

池袋や目白でも、花粉が観測されていましたね😅

さて花粉が飛んでいると言うことは、少しずつ肌の露出が多くなってくる時期ですね🤔

よくトレーナーをしていたら聞かれる

「何食べたらいいの???」

この答えを全て解決する食事を紹介します💡

その名も「沼」です笑

某ユーチューバーが考案した、減量には完璧な食事です❗️

今回は沼そのものを紹介して、次回なぜ沼が良いのかを解説していきます💪

沼の作り方

材料 「556kcal

・胸肉orささみ 162g「皮は無しで」 ささみの場合は3~4

・乾燥椎茸9g

・わかめ9g

・オクラ1ネット「10本くらい」

・カレー粉「大さじ1ですがお好みで少し多めでも良いかも」

・米75g

・オリーブオイル12g「お好みで、味にほとんど影響はないです」

・水670ml

ポイントは、お米の量と水の量です!

食べた感じとしては、カレー味の雑炊のような感じになるので、かなりの満腹感があります💪

これを中心に他に野菜など付け合わせでカロリーが1日の消費カロリーを越えなければ簡単に減量できること間違い無しです!

もちろん減量してもしっかりと筋力トレーニングをしないと、リバウンドしてしまうので注意いてください🥺

初回トライアル(605,000 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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