最近花粉が飛び始めましたね💦
池袋や目白でも、花粉が観測されていましたね😅
さて花粉が飛んでいると言うことは、少しずつ肌の露出が多くなってくる時期ですね🤔
よくトレーナーをしていたら聞かれる
「何食べたらいいの？？？」
この答えを全て解決する食事を紹介します💡
その名も「沼」です笑
某ユーチューバーが考案した、減量には完璧な食事です❗️
今回は沼そのものを紹介して、次回なぜ沼が良いのかを解説していきます💪
沼の作り方
材料 「556kcal」
・胸肉orささみ 162g「皮は無しで」 ささみの場合は3~4本
・乾燥椎茸9g
・わかめ9g
・オクラ1ネット「10本くらい」
・カレー粉「大さじ1ですがお好みで少し多めでも良いかも」
・米75g
・オリーブオイル12g「お好みで、味にほとんど影響はないです」
・水670ml
ポイントは、お米の量と水の量です！
食べた感じとしては、カレー味の雑炊のような感じになるので、かなりの満腹感があります💪
これを中心に他に野菜など付け合わせでカロリーが1日の消費カロリーを越えなければ簡単に減量できること間違い無しです！
もちろん減量してもしっかりと筋力トレーニングをしないと、リバウンドしてしまうので注意いてください🥺
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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