ノンストレスでダイエット☺️

 DEED パーソナルトレーニングジム池袋・目白店】

みなさんこんにちは、DEED池袋・目白店です🙋‍♂️

いきなりですが、あなたは1日の体重の増減が激しいと感じたことはありませんか⁉️

なかには朝になると体重が減っているのに、夜に体重計に乗ると、1kg以上増えているなんて人もいるのではないでしょうか😵

 

ときには2kg以上増えていることも

常に自分の体型を意識しつつ頑張っている美意識の高い人にとって、この体重の変化を疑問に思ったことがある人もいると思います😓

<h1>この体重の増減はどうして起こるのでしょうか!?</h1>

 

<h2>体重の増減の原因とは</h2>

ダイエット中の人のなかには「今日、食べすぎたかな」なんて反省している人もいるかもしれません😒

1日のなかで最も体重が軽いのは、言うまでもなく朝起きてすぐの時間です❗️

食べたあとはその分だけ重くなるのは自然の原理です🧐

とはいえ、体重計に乗るのが怖いと思い遠ざかってしまうと、あっという間に体重が増えてしまいます🧐

 

1日のうちで体重の増減が起きてしまうのは水分が原因です。

体重が増えたからといって脂肪の量が増えているわけではありません‼️

これは、体内にある廃棄物処理の仕組みに変化が起きていることにあります⚠️

 

1日のなかで腎臓と膀胱にある体液が移動していることも関係しています🧐

例えば刺激物や塩気の強いものを食べたとします。

血中の塩分濃度を維持するためには、身体のなかである程度水分を蓄えなくてはいけなくなります。

 

身体の外に排出されるまでに、一時的に体重の増加を引き起こしてしまっている状態です😳

 

また、水分を大量に含む、果物や野菜などの水分量の多いものを食べると体重が増えることもあります。この場合は、あくまでも一時的なものなので、余分な水分が対外に排出されると自然ともとの体重に戻ります😏

寝ているときにたくさんの汗をかく代謝のいい人は、朝になると水分が排出されているので、1kg2kgの体重が落ちていることも😧

 

意外と経験している人の多い体重の増減も、理由がわかると納得できますね🤗

また、女性の場合は生理周期によって水分を体内に蓄えやすくなる時期があります。

生理中に分泌されるプロゲステロンは、体重の増減に影響を与えてしまいます💦

生理中に体重が増えやすくなる人は、ホルモンが関係している可能性も考えられます🧐

 

<h2>ダイエット中のストレスを緩和するためには</h2>

体重が増えては落ち込み、減っては嬉しくなるなど一喜一憂してしまいがちです。

毎日体重計に乗っていると、1日単位の体重を気にしてしまいがちですが、短期間の体重の増減で判断するのはほぼ無意味だと考えるのが懸命です👍

 

あんなに頑張ってダイエットしたのにと落ち込んでしまい、ダイエットのモチベーションが下がってしまっては元も子もありません🙅‍♂️

1週間単位で考え、どの程度体重が落ちたのか考えるようにしましょう🙋‍♂️

 

毎週決まった曜日や時間に体重を測ることで比較しやすくなります。

目安として1週間で400ḡの体重が落ちていれば、順調に少なくなっていることになります💁‍♂️

単に体重だけの増減で考えるのではなく、全体のシルエットや脂肪の量なども含めて考えるようにしてくださいね‼️

 

ダイエット中とはいえ、過度なストレスは暴飲暴食の原因にもなります。

ストレスを調整してこそ、ダイエットを制すといっても過言ではないのです🙆‍♂️

 

<h2>体重が減らないときに見直してほしいこと</h2>

ダイエットを頑張っている人のなかには、原因はわかっていてもどうにかして1kgの体重を落としたいと考えている人もいると思います☺️

一番手っ取り早いのは運動をすることです‼️

 

1日のうちに体重が増減しているのであれば、塩分や糖分が身体のなかに蓄積してしまっている可能性があります😳

適度な運動をすることで、一時的に増えたものであれば使われるので問題ありません😏

 

また、糖質を過剰摂取してしまった原因も考えられます。

身体のなかに糖質が貯蔵されてしまい、水分も一緒に取り込まれてしまっていることも。。。

糖質の量を減らすことで、身体のなかに蓄積した糖質が使用され、水分も排出されるので体重の減量に繋がるはずです🙆‍♂️

 

<h2>ダイエットがうまくいかないときは、パーソナルトレーニングへ</h2>

1日の体重の増減の原因について説明してきましたが、思うように体重が減らず、身体についた余計な脂肪もどうにかしたいと悩んでいる人もいると思います😳

理想の身体を手に入れたいと思っても、独自流のやり方では限界があります。

無理に食事量を減らすだけのダイエットでは、思い通りの身体にはなりません🥵

 

そんなあなたにこそ、<h3>DEED池袋・目白店<h3>がおすすめです‼️

パーソナルトレーニングは、あなたの目標に向けてどんなトレーニングメニューが必要なのかアドバイスしつつ、一緒に頑張っていきます🏋️‍♂️

筋肉量を増やしつつ無駄な脂肪を落とすこと、無理なダイエットとは違いリバウンドの心配もありません💁‍♂️

体重が減らないと悩んでいる人にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです。まずは体験だけでもいらしてみませんか⁉️

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