ダイエットの変化はどう確認する❓

皆さんこんにちは。DEED池袋パーソナルジムです。

皆さんの中にはダイエットや筋力アップなどを理由にトレーニングを始められた方がいらっしゃいると思います。トレーニングをするには結果が欲しいですが、結果が出ているか確認をする際には何を目安に変化を確認していますか❓

今回の内容では、DEED池袋パーソナルジムでお客様の変化を確認するために実際に使っている変化を確認する軸についてお話をしていきます。ぜひ、最後まで読んでみてください✨

1️⃣体重の変化を確認する

一つ目は1番シンプルに体重の変化を確認していきます。ダイエットの方の場合目標体重に向けて体重が変わっているかどうかを確認、体を大きくしたい方は目標体重に向けて体重が増えているか確認をしていきます。特に、ダイエットアプリやカロリー計算アプリにある体重のグラフを作ることができる機能がありますので、そちらに記録することをオススメしていきます。グラフですと最低値の変化や最大値の変化も確認しやすくなるのでオススメになります❗️

DEED池袋パーソナルジムでは「MyFitnessPal」というアプリをオススメしています。便利なアプリになりますので使い慣れたアプリがない方と是非試してみてください✨

2️⃣写真を撮って変化を確認する

DEED池袋パーソナルジムでは月に1回最初のトレーニングの際に写真を撮ることで体の変化を確認しています。体重に大きな変化がなくても、体の変化は大きく出ていることがありますので写真で変化を確認するのは大事になります😊

女性の方でお腹周りの写真を撮られるのが嫌な方はご自宅でお腹周りの写真を撮りますので、気になる方はお気軽にお声かけください。撮りためることで毎日見ていると変化を確認しにくいところでも変化を確認しやすくなりますね🤓

3️⃣周囲測定で確認をする

さらに具体的な変化を確認したい方は複数の場所で周囲測定をしていきます。女性の場合は特に測りたいのが太もも、ウエスト、二の腕あたりを測れると変化を確認しやすくなります❗️

最初のうちは測るのが嫌になる方もいらっしゃいますが変化がしっかり出てくるとむしろ測るのが楽しみになってきますね✨

🟥まとめ

今回の記事はいかがだったでしょうか❓目的に向けて頑張る際には結果が大事ですが結果を出すためにもモチベーションが大事になります。モチベーションが落ちてしまうと結果が出る前に辞めてしまう可能性があります。また、今している努力が目的に合った努力か確認するためにも細かい変化を確認できるように測定や写真を確認していきましょう。

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