ダイエットのコツ⁉️

皆さん、こんにちは!DEED池袋パーソナルジムです❗️

気温もかなり暖かくなり春がすぐそこまで来ていますね。ダウンをしまって春物の服を着る機会も増えてきたのではないでしょうか❓

春服は冬服も比べて露出も多くなってきますので、どうしてもお正月太りした体のラインが冬より見えてしまうものです。そんな方に今すぐ始めたいダイエットのコツを紹介していきます❗️

1️⃣腹8分目ではダメ⁉️

ダイエットの際には腹8分目に調整しましょう。と聞くことが多いと思います。この腹8分目はもしかしたらダイエットに向いていない可能性があります。

ダイエットは食べる量と消費する量の時に消費する量が多いと痩せていきます。腹8分目の食事の多くは食べる量と消費するが同じぐらいか僅かに食べる量が多いことが多いです💦

しっかりと体重を落としたいなら腹6分目に調整する事がオススメです。同じ量をもう一度食べられる気がする。ぐらいの食事量ですね✨

DEED池袋パーソナルジムのお食事にも腹6分目を意識してもらうようにご案内して頂いております❗️

2️⃣体重は毎日落ちない⁉️

DEED池袋パーソナルジムのお客様には毎朝トイレが終わった後の体重を測って頂いております。なるべく体重を測るための条件を統一して頂いて変化を正確に確認する為です❗️

しかし、お食事と運動をしっかりやっているからといって、毎日体重が落ち続ける事は基本的にはありえません。その原因としてむくみや便秘気味など様々な理由があるからです🧐

その為、毎週最低値を更新できていればダイエットは順調に進んでいると考えるのがオススメです。1週間あればむくみの日や便秘の日があってもそれが解消している日も高確率でありますので、変化を確認しやすくなります🙆‍♂️

落ちな日があっても焦らないで毎日続けるのがダイエットでは大事になります。劇的な一発逆転のダイエット方法ではなく丁寧に生活に取り入れて長く続けられる、自分に合ったダイエット方法を取り入れていきましょう🤲

3️⃣体重はあまり変わっていないのに変化はある⁉️

筋トレをしながらダイエットを頑張っている方には、体重はそこまで落ちていないけど見た目やシルエットが変わって来た。というお客様はDEED池袋パーソナルジムに沢山いらっしゃいいます✨

身体のシルエットは脂肪量と筋肉量によって変わってきます。同じ体重でも脂肪量が多い人と筋肉量が多い人では筋肉量が多い人の方がシルエットは締まって見えます🙆‍♂️

体重だけを見てののダイエットですと身体のシルエットの変化が分からない事が多いので、ご自宅で身体の写真を定期的に取り直す事をオススメします。服越しでは身体のラインが分かりづらいので、服を脱いだ状態で撮ると良いでしょう🤲

🟥まとめ

いかがだったでしょうか?ダイエットは短期戦ではなく長期戦になる事がほとんどです。変化がすぐに欲しい気持ちはわかりますが焦れば焦るほど無理なペースのダイエットになってしまう事が多くなります💦

お客様一人一人にに合ったペースややり方をトレーナーは提案させて頂きますので、1人でがむしゃらに頑張るより効果を感じやすくなると思います🙆‍♂️

DEED池袋パーソナルジムでも、お客様一人一人に合った目標やトレーニングメニューを組んでいますので、興味がある方はお気軽にお声掛けください❗️

池袋パーソナルトレーニングジムなら池袋駅から徒歩15分のDEEDへ!

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