みなさんこんにちは。DEED池袋パーソナルジムです
みなさんは筋トレにはどんなイメージがありますか？DEED池袋パーソナルジムにご来店頂くお客様にも筋肉に関する多くの誤解を持たれている方がいらっしゃいます。例えば「ムキムキになってしまいそう」、「体が硬くなってしまう」、「足が太くなる」、「スポーツが下手になる」などがありますね。今回は筋トレとスポーツの関係についてお話をしていきます✨
筋肉はスポーツのパフォーマンスを上げる際に重要になることが多くあります。特に瞬発的な力発揮を求められるスポーツには必要ですが、反対に持久力が特に高く求められるマラソンでは筋肉の必要性があまりありません❗️
スポーツ動作の多くは脱力が重要になることが多くあります。サッカーにおけるPKを思い浮かべて見てください。キーパーもキッカーも脱力をして大事な瞬間に一瞬で力を入れていますね。反対に試合中にリキみ続けていると乳酸がたまってパフォーマンスに悪影響になることがあります。剣道やテニス、柔道などの何かを握る競技に多くある現象です。
🟩筋トレのスポーツにおけるデメリット
筋トレにおいてなるべく筋に対する負荷が抜けないよう筋肉がリキみ続ける必要があります。この筋肉のリキみ癖がスポーツでは悪影響になる可能性があります。ものすごい筋肉質なのに走るのが遅い人やカクカクした走りの方は、このリキみ癖が強い可能性があります。特に、スロトレのような筋トレを好む方はリキむのが上手なため脱力が下手になってしまうこともあるのです💦
🟩リキみ癖を解消するには
リキみ癖を解消するには丁寧なストレッチや普通の競技練習をするのが大事になります。普通の練習をすれば試合に必要な脱力は十分得られます🤔
もしくは緊張しやすい選手でしたらメンタルの方トレーニングする必要があります。
メンタルトレーニングに関してはいくつかのやり方がありますが、常に試合を想定した練習や追い込まれた場面に慣れるために練習試合などがおすすめです✨
🟩筋トレをすると体が凝りやすくなる❓
持久走を走り終えた時に先生から『急に立ち止まるな』と言われたことがあると思います。DEED池袋パーソナルジムのお客様にも聞き覚えがある方が多くいらっしゃいます。筋肉にはポンプのように血液の循環させる機能はあります。特にふくらはぎは『第二の心臓』と言われるぐらい血液循環に必要な筋肉です💪
肩こりや腰回りの筋肉を積極的に動かしすことはそれぞれの筋肉を循環させることができるので、凝りをほぐす上で重要です。筋トレをすることで肩こりが解消する方も多くいらっしゃいますので、生活の中に取り入れていきたいですね🤓
🟥まとめ
DEED池袋パーソナルジムではこのような有益な情報をお客様にお話ししながトレーニングをご案内をしております。初めは知らないことだらけでも繰り返しお話をすることでお客様自身の知識として定着することができますね✨
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