筋肉を減らさない方法とは⁉️

皆さんこんにちは。DEED池袋パーソナルジムです❗️

かなり冷え込んで冬が本格に的になってきましたね。11月は寒暖差が激しく乾燥や花粉も始まるので過ごし辛い時期といえます💦

DEED池袋パーソナルジムのお客様にも外出頻度が減ってしまったりジムに行くのが憂鬱という方が増えております。筋肉を増やして基礎代謝を上げるには筋トレはかなり大事になりますが、筋肉を減らさない為に家でできることがありますので今回はそちらをご紹介致します❗️

ヒートショックプロテインを活用する😁

みなさんはヒートショックプロテインという言葉を聞いたことがありますか?このヒートショックプロテインは筋肉の分解を抑制する働きがありすので、筋トレができない時や筋トレが憂鬱な時には活用したいです🙆‍♂️

ヒートショックプロテインはどのような食べ物なのでしょうか?と疑問に持つ方もいると思いますがこのヒートショックプロテインは体の中にあるたんぱく質の名前になります。このヒートショックプロテインを体の中で活発的に活動をすると筋肉の分解を防げるわけです✨

このヒートショックプロテインを活発化させるには40℃のお湯に20分程浸かれば大丈夫です。これからの冬どきにお家で実践できるやり方になるのでDEED池袋パーソナルジムのお客様にはお伝えさせております❗️

是非、みなさんも試してみてください😁

筋肉を減らさないもう一つの方法✨

簡単に取り組める筋肉の分解を防ぐ方法がもう一つのやり方が静的ストレッチです。動的ストレッチとは違って動きをしっかりと止めて反動などを使わないストレッチのやり方ですね❗️

ストレッチには筋肉の分解を抑制する効果が期待できるので、家の隙間時間やジムになかなか通えない時に取り組むことをお勧めします✨

DEED池袋パーソナルジムでもお客様が次の来店までかなり期間が開く際には、ストレッチをやるようにご案内させて頂いております。せっかく頑張って増やしている筋肉を減らしたくはないですからね😅

まとめ

いかがだったでしょうか?今回はDEED池袋パーソナルジムのお客様にもお伝えしている、筋肉を分解しないようにする為に家でできる方法をご案内させて頂きました。それぞれのやり方とも家ですぐに実践できるものなので家で是非試してみてください😁

また、あくまでも筋肉の分解を防ぐのが役割になるので筋肉を増やす為には積極的に筋トレをして体を動かすしていきましょう🤲

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