【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
こんにちは‼️DEED池袋・目白店です😁
近頃かなりいい天気が続いており、毎日気持ちがいいですね☺️
最近は池袋を散策し、
西池袋、東池袋、南池袋を散歩しています😙😙
春の訪れを感じさせる気温ですが、これから衣替えの方も多いのではないでしょうか？😉
好きな服を着る為にダイエットをされる方も多いと思いますが、有酸素運動をするにはもってこいの天気ですね🤩
消費カロリーを作るために有酸素運動もおすすめではありますが、
筋トレで太りにくい身体を作っていくことも体型維持の為には重要です🤔
筋トレをすると太ってしまう、パーソナルトレーニングって本当に痩せるの⁉️と思っている方は多いのではないでしょうか？
今回は
なぜ
筋トレがダイエットに効果的なのか
を発信していきます！
✅太るメカニズム
よく季節によって太ってしまうという方や最近太りやすくなったという声を聞きます😥
その時になぜ太ったの？と聞いても明確な回答が返ってくることは少ないんです😅
太る事にも原因があり、それを対策すればそもそもダイエットをせずに済みますよね😊
太るメカニズムは以下のようになっております。
摂取エネルギーが消費エネルギーを超えている状態
↓
血中のブドウ糖を取り込む
↓
中性脂肪を合成＋蓄える
↓
脂肪細胞が肥大
（成長期に脂肪の分布が変わる＝女性に起きやすい）
下腹部など脂肪細胞の数が多いところは脂肪がつきやすいと言われております😭
✅発熱する脂肪
脂肪細胞は2種類あります。
1、白色脂肪細胞
→トリグリセリドという脂肪が主成分であり身体において最も多い脂肪細胞となります。
2、褐色脂肪細胞
→トリグリセリド＋ミトコンドリア＋チトクロームを含んでおり、体内で40g前後しかないと言われております🧐
体温に必要な熱全体で筋肉が60%の役割を担っていますが褐色脂肪細胞も20%の熱生産をするんです🙄
冬眠する動物はこの褐色脂肪細胞が多く、身体を動かさずとも熱生産ができるようになっています🤔
ここで思うのは白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞になれば、、、なんて都合のいい事起きないよなぁと思いますよね😥
運動習慣、筋量が多い方は熱生産の特徴により太りにくく変化する可能性があると言われております🙄
実際に褐色までとはいきませんが、
白色から褐色に近づいたことも確認されており、これをベージュ細胞と言います😯
まとめ
筋肉量が増えると基礎代謝が上がると言われておりますが、
脳の働き、臓器の働き、筋肉の働きで構成されると言われております。
この中で大きくできるのは一つしかないですよね🤣
そう筋肉です！！
よってトレーニングをすると痩せやすくなると言うことが言えるのです‼️
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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