太るメカニズム⁉️

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

こんにちは‼️DEED池袋・目白店です😁
近頃かなりいい天気が続いており、毎日気持ちがいいですね☺️

最近は池袋を散策し、
西池袋、東池袋、南池袋を散歩しています😙😙

春の訪れを感じさせる気温ですが、これから衣替えの方も多いのではないでしょうか?😉

好きな服を着る為にダイエットをされる方も多いと思いますが、有酸素運動をするにはもってこいの天気ですね🤩

消費カロリーを作るために有酸素運動もおすすめではありますが、
筋トレで太りにくい身体を作っていくことも体型維持の為には重要です🤔

筋トレをすると太ってしまう、パーソナルトレーニングって本当に痩せるの⁉️と思っている方は多いのではないでしょうか?

今回は
なぜ

筋トレがダイエットに効果的なのか

を発信していきます!

✅太るメカニズム

よく季節によって太ってしまうという方や最近太りやすくなったという声を聞きます😥

その時になぜ太ったの?と聞いても明確な回答が返ってくることは少ないんです😅

太る事にも原因があり、それを対策すればそもそもダイエットをせずに済みますよね😊
太るメカニズムは以下のようになっております。

摂取エネルギーが消費エネルギーを超えている状態

血中のブドウ糖を取り込む

中性脂肪を合成+蓄える

脂肪細胞が肥大

(成長期に脂肪の分布が変わる=女性に起きやすい)
下腹部など脂肪細胞の数が多いところは脂肪がつきやすいと言われております😭

✅発熱する脂肪

脂肪細胞は2種類あります。
1、白色脂肪細胞
→トリグリセリドという脂肪が主成分であり身体において最も多い脂肪細胞となります。

2、褐色脂肪細胞
→トリグリセリド+ミトコンドリア+チトクロームを含んでおり、体内で40g前後しかないと言われております🧐

体温に必要な熱全体で筋肉が60%の役割を担っていますが褐色脂肪細胞も20%の熱生産をするんです🙄

冬眠する動物はこの褐色脂肪細胞が多く、身体を動かさずとも熱生産ができるようになっています🤔

ここで思うのは白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞になれば、、、なんて都合のいい事起きないよなぁと思いますよね😥

運動習慣、筋量が多い方は熱生産の特徴により太りにくく変化する可能性があると言われております🙄

実際に褐色までとはいきませんが、
白色から褐色に近づいたことも確認されており、これをベージュ細胞と言います😯

まとめ

筋肉量が増えると基礎代謝が上がると言われておりますが、
脳の働き、臓器の働き、筋肉の働きで構成されると言われております。

この中で大きくできるのは一つしかないですよね🤣
そう筋肉です!!
よってトレーニングをすると痩せやすくなると言うことが言えるのです‼️

筋肥大をマンネリ化させない考え方

.
.
.
初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.

✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095


【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096


【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575


【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649


【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976


【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383


【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675


【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523

最近の記事

  1. 2022.05.19

    筋肉の誤解🤔
PAGE TOP