新年も明け早2週間が経ちました。つい先日まで氷川神社や池袋御嶽神社など初詣で賑わっていたものの、だんだんと静けさを取り戻してきたな～と感じています。池袋のロフトでも節分商品が並び始め、季節の変わり目を実感している今日このごろです。
さて、お正月休みにちょっと食べすぎてしまい、お腹まわりが気になるな～なんて悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。ちょっとダイエットを頑張ってみようかな～と思っても、外に出ると寒いと温かい家のなかにいるのが一番♪この時期はダイエットができなくなってしまいがちですね。
でも、あと1.2ヶ月もすれば薄着の季節がやってきますし、ぷにぷにと脂肪がつきズボンの上に脂肪が乗ったままの状態でおしゃれが楽しめるはずがありません。ダイエットをしたいけど、何から始めたらいいのかわからず迷っている人にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです。
まずはどうしてパーソナルトレーニングをおすすめするのか、その理由から説明します。
お腹周りの脂肪は部分痩せできない？
お腹まわりに脂肪がついたままの状態は、病気のリスクも高めてしまいます。
脂肪が多いと糖尿病や心臓病の原因となってしまい、健康的な体ではないのです。お腹まわりが気になる人のなかには、お腹の脂肪を落とす為にはどうしたらいいのか？なんて考えているかもしれません。
でもこれって実はとても難しいことです。部分的に鍛えて筋肉量を増やすことはできても、部分的にお腹の皮下脂肪を落とすなんてことはできません。部分的な減量はできないからこそ、体の全体を見直し脂肪を落とすことが必要です。
独自流のトレーニングになってしまう
トレーニングは、正しい方法で行ってこそ効果を実感できるものです。なかには独自流のトレーニングをしてしまい、筋肉や筋を痛めてしまうことも…。きつい運動をしているはずなのに全然効果が出ないと途中で挫折する原因にもなります。
もともとスポートをしていた人なのか？ダイエット経験があるのか？どの程度頑張りたいと思っているのかによっても違います。パーソナルトレーニングならマンツーマンでトレーニングのメニューを考えたり、正しい方法を指導しながら行う分独自流の方法になる心配がありません。
体重や体脂肪を細かく計測したうえで、カウンセリングを通して希望の体重や期間など細かく設定していきます。
トレーニングメニューをオーダーメイドできる
トレーニングは実際に始めてみないとわからないこともあります。パーソナルトレーニングをしていても途中で体調を崩してしまいできなくなってしまった、体重が思うように減らないなど最初に決めたメニュー通りにならないこともあります。
そんなとき、結果や体調を見ながら最適な経過を指導してくれるので、一人でがむしゃらに運動するよりも効率よくダイエットができます。また一緒に頑張る良きパートナーとして、モチベーションの維持にも繋がります。
ただジムに通ってダイエットする方法よりも濃い指導を受けられる分、プロの知恵を活かしたトレーニングができます。
脂肪を減らして筋肉量を増やすポイント
そもそも人によって脂肪のつきやすい場所と脂肪のつきにくい場所は違います。ちょっと体重が増えると、お腹まわりに脂肪が付く人もいれば、なかにはお尻につきやすい人もいます。部分的に脂肪がついてしまうので、よけいに太って見えてしまうのです。部位的な脂肪を落としたいのであれば、まずは体全体の脂肪率を下げ体重を落とさなくてはいけません。
そのためには、摂取量が燃焼量を下回るように健康的な食生活を心掛けましょう。できるだけ積極的にタンパク質を摂取します。脂質分の少ない赤みのお肉や魚、卵白などを中心に野菜や果物を食べるようにします。
そのうえで脂肪をつきにくくするために、適度な筋肉をつけることが必要です。とはいえ脂肪が気になる人の場合、日頃から運動不足の場合も多く筋肉を取り戻すまで筋トレをするのはかなり大変です。ポイントを抑えて運動していかないと、理想的な体を手に入れるのは難しいと認識してください。
引き締まったお腹を手に入れるための運動というと、まず腹筋をイメージする人も多いのではないでしょうか。そもそも腹筋は体脂肪率が低いと割れるものです。そのためお腹まわりに脂肪がついていると、毎日腹筋を頑張ったとしても理想のお腹にはなりません。
このタイプの人は、まずは体幹=インナーマッスルを鍛えるようにしてください。無理に鍛えるのではなく、毎日続けたほうが効果が出やすくなります。
こんな時期にこそパーソナルトレーニングに通ってみませんか？池袋から徒歩15分の場所にあり、目白駅からは徒歩5分の好立地にあるので寒い冬でも気軽に通えます。
冬に食べすぎてお腹まわりが気になるな～…なんて方はまずは初回限定のお得なモニターキャンペーンでパーソナルトレーニングを体験してみませんか。
