トレーニング頻度とトレーニングメニューについて考える🤔

皆さんこんにちわ。DEED池袋・目白店です。

夏に向けてトレーニングをされていたお客様がトレーニングが習慣化されたことで、そのままトレーニングを続けたいという方が増えてきました。また、トレーニングDEED池袋パーソナルジムと併用して24hジムに通う方も多くなっています✨

ここでトレーニングメニューを考える際にDEED池袋パーソナルジムのお客様から特にいただく質問が「トレーニングは毎日やっても良いのか」になります。今回はトレーニング頻度に合わせたトレーニングメニュについて考えていきましょう❗️

🟩トレーニング頻度 1回〜2回/週

DEED池袋トレーニングジムの多くのお客様はこちらに当てはまります。
平日に1回、休日に1回でのトレーニングペースが理想です。トレーニング内容も一部のトレーニングしかしない内容よりも、主に全身トレーニングにできると良いです。特に一つの筋肉しか使わない単関節種目より、複数の筋肉を使う多関節種目がおすすめになります。24hジムと併用したりDEED池袋パーソナルジムでは家トレや24hジムとの併用のトレーニングを推奨させていただいております🤩

🟩トレーニング頻度 3回~4回/週

トレーニングが慣れてきた方は24hジムを併用することで3回〜4回/週の頻度を増やせると良いです。メニュー内容としても上半身→下半身→上半身→下半身→…というトレーニングサイクルがシンプルです。より複雑のにする場合は上半身前面→下半身全面→上半身背面→下半身背面→…と組んでみても良いです。疲労を分散させられますし一回一回にトレーニング時間も短くできますね✨

🟩トレーニング頻度 5回~7回/週

トレーニング部位をより細かく分けるやり方になります。主に胸、背中、腕、肩、脚、腹などの細かく部位を分けることで、疲労を分散させることで毎日トレーニングすることができます。このペースでトレーニングするには体力が必要になるのでDEED池袋パーソナルジムのお客様でも少数の上級者向けになります💪

🟥まとめ

トレーニング頻度から考えたトレーニングメニューの考え方はいかがだったでしょうか❓
生活スタイルや目的によって理想のトレーニング頻度やトレーニングメニューは大きく変わります。運動不足解消が目的の方やボディコンテストで優勝したい人はトレーニング頻度が大きく変わりますのでカウンセリングを通してお客様の目的に合ったトレーニングプランをご案内させていただいておりますので、気になる方はお気軽にお声かけください✨

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