【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
こんにちは、DEED池袋・目白店です🙋♂️
本格的な冬の訪れを感じる今日この頃ですが、皆さんは元気でしょうか⛄️
さて、いきなりですが女性の方に質問です。
年齢を重ねてもいつまでも若々しさを保ちたい体の部位はどこでしょうか⁉️
もちろん女性によっても違いますが、おそらくヒップやウエストもありますが、「バスト！！」と答える人もいるのではないでしょうか❓
年齢とともにバストの位置が下がってきたな…と感じる人も少なくありません。。
どうしたら理想的なバストを維持（取り戻す）ことができるのか、説明していきたいと思います💁♂️
✅バストアップするといいことがたくさんある
なんとなく「バストの位置が下がってきたな…」と感じている女性は多いものの、なかには何も対策をしていない人もいると思います。
ふくよかなバストはなんといっても女性らしさの象徴です🧚♀️
大きさだけの問題ではなく、上向きのお椀型が理想のバストの形ともいわれています🤔
バストの位置が下がってきたな…と感じるのが、30代などある程度の年齢になってからなので、「加齢」が最も多いのでは？と思っているかもしれません！
バストの位置が下がるのは支えている「クーパー靭帯」の影響も考えられますが、同時に「姿勢の悪さ」が関係していることもあります😓
胸の土台は「大胸筋」ですが、その働きを衰えさせて胸が垂れやすくなる悪循環を招く原因になります😨
近頃はスマホやPCを覗き込むように見る人も多く、知らず知らずのうちに猫背になり、長時間姿勢が悪いまま…になっていることも😢
バストアップするだけで、タイトな洋服もきれいに着こなせるようになるなど、バストをコンプレックスに感じることはありません✌️
女性として自信が持てるのもバストアップ鍛えることの大きなメリットではないかな～と思います😊
冬場の洋服でもニットなど意外とバストラインが出る洋服が多く、おしゃれに着こなすためにはバスト部分の筋肉を鍛えることも必要です‼️
✅バストを美しく保つのに必要なのは大胸筋
バストのほとんどが“脂肪”でできています。
脂肪はとても重力に弱く年齢を重ねたり、出産を経験するなどなにかしらの原因によって垂れ下がったり横に流れてしまいます💦
そんなバストをハリのある状態に維持してくれるのが、「クーパー靭帯」と「大胸筋」です❗️
特に重要なのが大胸筋になり、胸全体から鎖骨にかけて覆う大きな筋肉になります🤔
普段からよく使う筋肉になり、腕を動かしたときに一緒に動いている筋肉です。
大胸筋は胸を支えている筋肉だからこそ、そのうえに乗っている脂肪の形が崩れてしまいます😨
大胸筋さえしっかりと鍛えればバストアップの確かな効果も実感できます🙆♂️
ちなみにクーパー靭帯は、一度切れてしまうともとの状態には戻りません。
どんなにハードな筋トレをしていても、大胸筋を鍛えていなければバストアップには繋がりません。
いかにバストのために必要な筋肉を鍛えられるかがバストアップにもとても重要です😧
✅バストアップを成功させるためのポイントは
バストアップしたいと思っていてもどうしたら成功するのか、そのためのポイントを紹介します🤗なんとなく筋トレをするのではなく、しっかりとポイントを抑えることも必要です。
・毎日地道にコツコツと
一日で筋肉を育てるのは難しく毎日の継続が重要です！とても地道な努力になりますが、少しずつ続けていけばバストの違いが実感できるはずです🤔
そもそも筋肉は鍛えなくてはどんどん衰えてしまいます。
大胸筋が太くなればバストの位置や大きさも変わりますが、筋トレをサボればその努力が無駄になってしまいます😰
継続してトレーニングを行えるように、毎日地道にコツコツ続けるのを意識してくださいね。
・良質なタンパク質を取り入れる
筋トレのなかで傷ついた筋肉を修復するためには、意識的に良質なタンパク質をとることも必要です‼️
栄養バランスはもちろん、筋肉を成長させるためにもタンパク質は欠かせない栄養素になります💦
ヨーグルトや牛乳はもちろん、赤身肉や、大豆食品など無理なく続けられる方法でタンパク質をとるようにしてください🙆♂️
現代人はタンパク質不足ともいわれていますし、積極的にとってくださいね。
✅バストアップを目指すならDEEDにいらしてみませんか⁉️
バストアップを集中的に頑張りたいと考えている人は、一度DEED池袋・目白店にいらしてみませんか💁♂️
DEEDでは女性の生徒さんもたくさんいらしていますし、バストアップのためにはどんな筋トレをしたらいいのか、しっかりと提案いたします！
大胸筋を鍛えるときのポイントや自宅でできるトレーニング、食事指導（希望者のみ）などを通してバストアップするための方法を提案していきます🤗
自分で結果を出す自信がない人や、本当に続けられるか（継続できるか）不安だと思っている人にとってもおすすめです😏
DEEDではバストアップして、女性らしい体を手に入れたいと考えている女性を応援しています🔥
ダンベルプレス
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