【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
みなさんこんにちは、DEED池袋・目白店です‼️
筋力トレーニングのお共として欠かせないものといえば<h1>「プロテイン」</h1>ではないでしょうか⁉️
今年は自宅にいる時間も増えたことで、男性のみならず女性のプロテイン需要も伸びているといわれています😲
ダイエットのためには、糖質制限や食事制限を意識している人も多いと思います‼️
無理なく、確かな結果を手に入れたいと思っている人にこそプロテインはおすすめです👍
<h2>✅プロテインとは</h2>
筋力トレーニングやダイエットをしている人なら、よく耳にするプロテインですが、実際にはどんなものなのか知らない人も多いのではないでしょうか⁉️
プロテインはタンパク質を英語訳したものになります。
もともとは古代ギリシャの言葉でプロティオス=最も重要なものという意味を持つ言葉です🧐
人間の体は水とタンパク質が大半を占めており皮膚や髪の毛・爪などの部分的なものはもちろん、内臓や骨、血液などもタンパク質からできています‼️
それだけ人間の体にとってタンパク質が必要不可欠なのがわかるのではないでしょうか⁉️
ただし、これだけ重要なタンパク質ではあるものの、現代人は不足気味とも言われています😨
成人で体重1kgにつき1gのタンパク質が最低限必要な量だと言われています🤨
ただ筋力トレーニングやダイエットで、運動している人になるとこの量では足りません。。
筋肉をつけたい、理想の体を作りたいと考えている人は、タンパク質を多めに摂る必要があります‼️
実際にDEEDで食事指導を受けている方にも、パーソナルトレーニングで確かな結果を出すためにも、日々の食事で良質なタンパク質を積極的に摂るのをおすすめしています💁♂️
タンパク質が不足してしまうと、理想の体を手に入れられなくなりますし、怪我の回復に時間がかかってしまうこともあります。
また体調を崩しやすくなるなどのデメリットがたくさんあるのです。🙅♂️
とはいえ、タンパク質を食事で摂り入れるのは簡単なことではありません。
良質なタンパク質には肉類・魚類・豆・卵・牛乳などがありますが、体重が70kgの人だと、一般的なタンパク質の量で70gになり、運動している人は140gものタンパク質を必要とします！
この量を毎日摂り続けなくてはいけないといわれても、現実問題難しい…なんて人も多いと思います🤷🏽♂️
そのため日々の生活のなかでプロテインを摂り入れることによって、無理なく不足しがちな栄養素を補うことに繋がるのです‼️
<h2>✅プロテインにはどんな種類があるの？</h2>
一言にプロテインといっても種類があり、どれを選んだらいいのか迷っている人もいると思います🥺
体づくりのためには、自分に最適なプロテインを選ぶ必要があります‼️
まずはそれぞれの違いについて把握していきましょう😂
・ソイプロテイン
近頃よく見かけるのがソイプロテインだと思います♪
大豆を原料としたパウダーになり、吸収は比較的ゆっくりであること、体の代謝を促進してくれる作用が期待できます🙆♂️
水分や糖質、脂質が少なくヘルシーであること、タンパク質を効果的に摂取できるようにしています🧐
大豆のイソフラボンの効果もあり血流を改善したり皮膚や髪、骨の強化などの役割も担っています。
少し癖があるので、なかには飲みにくいと感じる人もいます。
・ホエイプロテイン
牛乳を原料としたパウダーになり、最も吸収が早く筋肉を作るためにも欠かせないものです‼️
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイと言いますが、実はこれが含まれているプロテインになります🐄
必須アミノ酸のBCAAが豊富に含まれています。
筋肉の修復効果も期待でき、味は淡白で飲みやすい特徴があります❗️
胃もたれなどの心配もなく続けやすいことでも知られています😊
ただし、プロテインのなかでは比較的価格が高いので、どの程度配合しているものなのかもホエイプロテインを選ぶうえでは大切です。
・カゼインプロテイン
こちらも牛乳から作られるパウダーになります❗️主成分になっているカゼインは生乳を構成するタンパク質になり、約80％を占めています😲
吸収は比較的ゆっくりなこと、アスリートに欠かせないアミノ酸やグルタミン酸を豊富に含んでいます！
不溶性で固まりやすい性質があります。
満腹感が得やすいこともあり、ダイエット中のプロテインとしても選ばれています💁♂️
<h2>✅パーソナルトレーニングで体づくりを</h2>
良質なタンパク質を食事で摂り入れるのはもちろん、パーソナルトレーニングで理想の体型を手に入れるための体づくりを体験してみませんか⁉️
あなたにあったトレーニングメニューを提案しますので短期で確かな結果が欲しい人にもおすすめです👌
無理な食事制限ではなく、無理なく続けられるようにサポートしていきます😊
理想のボディラインを手に入れるためにも、リバウンドしづらい体を手に入れてみませんか🔥🔥
DEED池袋・目白店では、駅チカで通いやすく、感染症対策も万全です！コロナ太りが気になる方、リフレッシュも兼ねてジムに通いたいと思っている方にも最適です‼️
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