スミスマシーンとは???

スミスマシーンって何がいいのか???

池袋や目白などの大きなジムに行くとよくスミスマシーンを見かけますね🤔

そもそもスミスマシーンは、アメリカ人のジャックラランがつくり、ルディスミスが広めたのでスミスマシーンと言われています💡

もしかしたらラランマシーンになってたかもしれませんね😅

そんなスミスマシーンとフリーウエイトでやるメリットとデメリットをスクワットを例にして簡単に紹介していきます💪

フリーウエイト

固定されてないのでしっかりと重りを支える脊柱起立筋が鍛えられます💪

また、バーだけでなくダンベルでもスクワットをすることが可能です💪「ダンベルは背負わないのでデッドリフトみたいになります😅」

しかし、初心者の場合はそもそも重りを支えることができないので、フォームが崩れたりケガのリスクがあります💦
また、足首など関節の硬い人はしっかりと最後まで下ろせずに、トレーニングの効果が弱くなってしまう事があります😢

スミスマシーン

そもそもマシンが固定されているので、初心者でもしっかりと重りの軌道を固定することができます💪
軌道が安定することによって負荷が逃げにくくなり、関節が硬い人でも下まで下ろす事ができます💡

また、重りをすぐに置くことができるので、一人でトレーニングをしている時も限界までしっかりと追い込むことができます。

デメリットとしては、動きが固定されている分スミスマシーンに慣れすぎていると、普通のスクワットが上手くできない場合があります😥

簡単にまとめると・・・

フリーウエイト

✅起動を自分で安定させるのでしっかりと支える筋肉を使うことができる
✅ダンベルやバーベルでもできる

デメリット
✅初心者はフォームが安定しない
✅人によっては関節が硬いとできないトレーニングがある

スミスマシーン

✅一人でも追い込みやすい
フォームが半強制的に固定されるから力が逃げにくい
✅関節が硬くても倒れないのでフリーウェイトではできない動きもできる

デメリット
✅スミスマシーンだと良くも悪くも固定されすぎてしまう
✅軌道が固定されているので、フリーウエイトだとできない場合がある

DEED池袋・目白店にも、もちろんスミスマシーンがあります💪
スクワットだけではなく、色々なトレーニング種目をスミスマシーンなどでお伝えしております💡

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
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