【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
皆さんこんにちは！DEED池袋店です。
徐々に繁華街でも人が増え、経済活動が戻ってきているのを実感しています。
三密に気をつけながら、早く元の生活に戻れるようになると嬉しいですね😊
さて、いきなりですが、あなたはスマホやPCをどのくらいの時間使っていますか！？
仕事でデスクワークの人はもちろん、日常生活にスマホが普及した事で電子機器を長時間使っている方も少なくないと思います。
これらの電子機器が原因で起こる不調の一つに<h1>「ストレートネック＝スマホ首」</h1>があります。
TVのCMなどで見かけたことがあって気になっている人もいるのではないでしょうか？
実は日本人の8割〜9割がストレートネックの可能性があると言われています。
現代人のほとんどがストレートネックとは驚きの数字ではないでしょうか？😳
このストレートネックの解消にもパーソナルトレーニングが役立つとされています。
<h2>ストレートネックとは</h2>
そもそもストレートネックとは頚椎が真っ直ぐな状態のことを言います。
首の左右にある「胸鎖乳突筋」や後ろにある「僧帽筋」「板状筋」、下を通っている「舌骨筋群」
などの筋肉もストレートネックの原因を作っています。
筋肉に緊張があったり、固まっているとストレートネックになります。
本来であれば頚椎は穏やかに湾曲している必要があります。
ストレートネックはスマホやPCを使う時間が長くなったことにより、手の下にあるスマホを見るために頭や首が肩よりも前に出てしまうことにあります。
PCなども集中しているうちに姿勢が崩れてしまい、猫背気味になってしまいます。
もともと人間は正しい姿勢であれば30分以上同じ姿勢を維持するのは難しいと考えられております。真っ直ぐ背筋が伸びているつもりになっていても、実際に横から見ると背中が丸まり、画面に顔が近づいているのがわかると思います。
ストレートネックを他人事のように思っている人もいるかもしれません。
ただ現代人の誰もがストレートネックになる可能性があるのです。
<h2>ストレートネックにはどんな弊害があるの？</h2>
もともと人間の10%の重さがある頭を支えるのはとても大変なことです。
湾曲した頚椎だからこそ、力を分散できているのですがまっすぐになると様々な弊害が出てきます。
頚椎に過度な負担がかかってしまい血流が悪くなってしまうのです。
その結果肩こりや頭痛、首こりなどの痛みはもちろんのこと、目眩や眼精疲労などの様々な不調を引き起こします。
PCやスマホを使う頻度が多い人の中には、何度もこれらの症状を繰り返し慢性化してしまっている人もいるのではないでしょうか？
一時的にマッサージで解消してもものとのストレートネックから解消していかないと不調を繰り返す原因になります。
不調のままでは仕事に集中できなくなり、パフォーマンスの低下にも繋がりかねません。
そもそも頚椎は骨盤や背骨と1本で繋がっています。
その為、頚椎だけの影響ではなく骨盤の位置が後傾したり、前傾するげんいんにもなります。
座っているときに骨盤の位置まで意識していない人も多く、猫背のままでいると骨盤や背骨も曲がってしまい、体の全体に支障をきたすことになるのです。
ストレートネックは若い世代や高齢者など幅広い人が悩んでいるといわれ、不調に悩んでいます。
<h2>パーソナルトレーニングでストレートネック解消</h2>
パーソナルトレーニングでは適度に筋肉を鍛えていくのはもちろん、ストレッチを使い猫背になってしまった背中をしっかりと伸ばしていきます。
背中には大きな筋肉である「広背筋」があります。
腰の周辺から背骨や骨盤、腕の骨につながる大きな筋肉です。
そのため、この筋肉を動かしたり、鍛えると血流の改善にも繋がると言われています。
パーソナルトレーニングでは、その人に合わせた内容でメニューを組み、トレーニングに取り組んでいきます。
ストレートネックによる不調で悩んでいる人がいれば、どうしたら解消できるのか無理なくしっかりとトレーニングを行います。
またストレートネックには筋トレ以外に背中を伸ばすストレッチ方法もあり、姿勢を改善したり肩こりの解消などの不調の緩和などにも繋がります。
ストレートネックや猫背のなどを続けると血流が悪くなってしまい筋力の低下や柔軟性の低下にも繋がります。
正しい姿勢を維持するにも筋肉は必要不可欠ですし、代謝も上がり、消費カロリーを増やすことにも繋がります💪
パーソナルトレーニングはストレートネックを解消するにもおすすめです🙆♂️
<h3>まとめ</h3>
DEED池袋・目白店ではストレートネックによる体調不良にもおすすめです。
PCやスマホを長時間見ている人は、自分では気付いてないだけで猫背気味になっている可能性があります。
それが頭痛や肩こりなどの不調に繋がっていると考えれば、早めに解消するべきです！
パーソナルトレーニングが気になっている方は、お気軽にお問い合わせください！
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