むくみを取るストレッチ

デスクワークが長く続くと下半身の疲労感やむくみなどで仕事の効率が落ちてしまいますね💦

下半身のむくみはお尻の筋肉が固まって血流が悪くなったりしているのが原因の一つとして考えられるので、そんな時はストレッチが有効です😳

今回は椅子に座ったままできるお尻のストレッチを紹介します❗️

①左足の上に右足の外側のくるぶしを乗せます

②姿勢を良く背筋を伸ばして胸を右足につけるように身体を倒していきます

✴️この時もしもお尻の伸び感が弱い時は右脚を地面と平行にする様に手で膝を軽く押してあげてみてください💡

③約30秒ほど息を止めずゆっくりと伸ばしてみてください

④反対も同じように繰り返します

無理をせずにゆっくりと伸び感を感じてリラックスしてもらうところがポイントです💪

無理に伸ばそうとして力んでしまうと筋肉が逆に固まったり、痛めてしまうので気をつけてください😅

DEED池袋・目白店ではこのように日常で使えるストレッチなどもご指導させてもらっております💡
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
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