砂糖の摂取の仕方

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
みなさんこんにちは‼️
パーソナルトレーニングジムDEED池袋・目白店です!

最近は秋の虫の鳴き声も聞こえるようになり季節の移り変わりを感じますね😄

食欲の秋とよく言いますが、
美味しいものが増えてきてついつい食べ過ぎてしまう方も少なくはないのでしょうか?

池袋店のトレーナーも甘いものが好きなので毎日我慢の連続です😂

今回はどんな料理にも使われている

砂糖

について発信していきたいと思います!

砂糖とは⁉️

砂糖とはさとうきびから作られており、
ビタミン・ミネラルが含まれている黒砂糖
それをさらに精製した白砂糖があります‼️

黒砂糖は栄養が含まれている分白砂糖に比べ甘さに欠けると言われております。

対して白砂糖は他の栄養素がない(エンプティーカロリー)分、体内で吸収されるスピードがかなり速いのです😊
つまり、血糖値の急上昇を引き起こしてしまいます。

血糖値の急上昇は何が悪いの⁉️

血糖値が急上昇するということは後に急降下するということでもあります。
一つの懸念点としては血糖値の急降下による低血糖の症状があります。

また、
血糖値の急上昇→インスリン分泌
これを繰り返すと血糖値が下がらない状態となってしまい糖尿病になってしまうのです😰

甘いものを摂取すると精神的不安定に😱

砂糖を摂ることで
様々な依存症の元となるドーパミンが分泌されております。
血糖値の急降下によりアドレナリンが放出され、うつ状態や精神疾患になる人も少なくありません。

どれくらいの摂取ならいいの?

WHOが定める1日の摂取目安は25gと言われております。
コーラ一本 55g
バニラアイス1カップ 28g
板チョコ 26g
上記のように普段食べているものにはかなりの砂糖が含まれております😓
1日の摂取を抑えるのはかなり大変そうです😥💦

摂取する砂糖を選ぶ

しかし、食べてはいけないというわけではありません!

日頃から自然由来の砂糖を選ぶように心がけ、
きび砂糖、黒砂糖、メープルシロップなどを選びこれらも摂取しすぎないようにするのがポイントです☺️

池袋の駅周辺にも様々なお店が並び美味しいものもたくさんあるのでDEED池袋店トレーナーにとって砂糖の我慢は大変なのです😂

なりたい身体を常に想像してお客様と常に高め合っていけるDEEDに遊びにきてみてください☺️

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