暑い時こそ🥵

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

こんにちは、DEED池袋・目白店です😊

緊急事態宣言も明け、気温も一気に夏モード!
日に日に暑くなりちょっと歩くだけでもジリジリと太陽の日差しを感じる時期になりました🥵
自粛中にちょっと増えてしまった体重をなんとかしたい‼️と思っている方も、この機会に見直してみてはいかがでしょうか⁉️

さて、運動をしたい!と思っても外で運動するのはちょっと…😥と思う人も多いこの季節。
外で運動をすることのメリットやデメリットについて、今回はお話したいと思います😆

✅夏に外で運動をするのはメリット?デメリット

夏に外でジョギングやランニング、マラソンなどの有酸素運動をしている人を見かけます🤔

他の季節に比べて気温が高く血液の流れが良いこと、筋肉が柔らかいなどのメリットもあり“身体が動きやすい”と感じる人も多いのではないでしょうか⁉️

事前のウォームアップの時間を短くして運動ができる分、時間を有効的に使えるのも嬉しい点ですよね😊
また、日中の時間が長いので早朝から運動してもいいですし、仕事の前にちょっとした運動を取り入れて汗をかいてさっぱりしたい!そんな人にとっても気持ちのいい季節です。

真冬の時期だと早朝に外で運動をするのは、さすがに寒いし辛いものですよね😅

その反面、この時期ならではのお悩みといえば「日差しが強い」ことにあると思います🥵

晴れた日はとても気持ちのいいものですが、紫外線の量も多いので外で運動しているとあっという間に焼けてしまいます。

多少焼ける程度なら健康的にも見えてちょうどいいのですが、なかにはヒリヒリしてしまったちりやけどのような状態になってしまうこともあります😥
外で運動をするなら、できるだけ紫外線が少ない時間もしくは山や公園などの木陰のある道を通るのがベストです💁‍♂️

特に女性の場合は、運動はしたいけど、日焼けはしたくない…と考えている人も多いと思います😓

紫外線は肌老化の原因になりますし、シミ・しわなどが起こりやすくなります。
10代の頃などは日焼けしてもあっという間にもとに戻りますが、年齢を重ねるごとに新陳代謝も落ちてしまうのでどうしても日焼けの跡がもとに戻りにくくなってしまうのです🤭

ちなみに夏の曇りの日でも紫外線の量はたくさん出ています。「今日はちょっと涼しいからいいか」と油断していると、あっという間に日焼けしてしまいます。

あまり暑い中で走り込みをしてしまうと身体にかかる負担も多くなってしまいます🏃‍♂️💨
また、真夏の場合は気温も高く汗もかくので熱中症や脱水などの危険性もあります。
普段運動をしていない人がいきなり夏場に屋外で運動を始めると負担も大きいのでおすすめしません🙅‍♂️

水分はこまめに取り、少しでもおかしいな?と感じるときは無理せず休むこと‼️
また体調の優れないときに外で運動をするのは逆効果になるので注意してくださいね。

✅運動初心者にこそ屋内のパーソナルジムがおすすめ
普段ほとんど運動経験はないものの、自粛中に増えてしまった体重をなんとかしたいと思っている人には、屋内で運動ができるジムをおすすめします。
屋内であればどんなに運動しても日焼けする心配もありませんよね(笑)

適度に筋肉をつけ、痩せやすく太りにくい身体になりながら、白い肌もキープできるとなれば、女性にとってもコレ以上の好条件はありません🙆‍♀️
熱中症の心配もなく日差しの強い日中でも時間を選ばずに通っていただけます。

また、ジムといっても一人で通ってマシンなどの運動をするものもありますが、夏までに絶対に痩せたいと思っているのであれば「パーソナルトレーニング」が最もおすすめです🙆‍♂️

パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンになってトレーニングを積み重ねていき、目標を達成できるようにがんばります。
一人で通うジムとは違い、一緒に頑張る人がいるだけでモチベーションのUPにも繋がります💦

初心者のなかにはどうやって運動したらいいのか、その方法がわからない人もいるのではないでしょうか⁉️
パーソナルトレーニングは大抵の方が初心者でいらっしゃいますので、運動の方法はもちろん、ムキムキの筋肉ではなく女性を美しく見せるためのトレーニングをしていきます🙆‍♂️

パーソナルトレーニングというとハードなイメージもあり、続けられるか心配…なんて声もあるのですが、実際に通いはじめてみると楽しいと感じる人が多いようです🏋️‍♀️
また希望者には食事指導も行っていますので、運動だけでなく食事も一緒に見直したい!と思っている人にも最適です👍👍

■まとめ
パーソナルトレーニングは、夏にこそおすすめできます🏋️‍♀️
今年は猛暑になるそうで、外で運動をするのはちょっとハードかなとも感じます🥵
また通常のジムだと三密もちょっと心配だなと思っている人にとっても少人数制でできるパーソナルジムはおすすめです‼️
もし気になることがあれば、お気軽にご相談ください🙇‍♂️
自宅でのトレーニングも合わせて提案しておりますので、確かな実績を感じられるはずですよ👍
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初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
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