筋トレにおすすめのサプリメント
台風の関係でここ数日天気が悪いですね😅
雨が多いと池袋や目白でのランニングの人も少し少なくなりますね💦
ところで筋トレをするとき、栄養面でも必要な事がいっぱいあることはご存知ですか？？？
パーソナルトレーナーや栄養士さんに聞くのが一番良いですが、今回は簡単にサプリメントについて紹介していきます💡
①BCAA
必須アミノ酸の
バリン
ロイシン
イソロイシン
の3つが入っています！主な効果としては運動中の筋肉の分解を防いでくれます💡
市販のドリンクでも飲めますし、錠剤で取ることができるのでお勧めです❗️
ちなみに錠剤でもドリンクでも効果に差はないので自分にあった形で摂取してみてください💪
②ビタミン
ビタミンに関してはトレーニングの有無にかかわらず必要ですね😅
タンパク質の吸収を助けてくれる、ビタミンBが必要になります💡
ちなみにサラダチキンが良いと言われているのは、低脂質高タンパクでさらにビタミンBを多く含むのでトレーニングや減量におすすめされるんですね😻
③プロテイン
正確にはサプリメントではないですが・・・😅笑
筋肉の発達や分解を防いでくれる優秀なものです💪
筋トレの前後に飲んでも良いですし、間食や補食で飲むのも良いですね💡
また、トレーニングの直後は吸収の早いホエイプロテインがお勧めです💪
このように3つサプリメントを取るだけで、かなり栄養面で体を補ってくれます❗️
しかしサプリメントはあくまで、栄養補助食です。
しっかりとバランスの良い食事をメインにしてサプリメントを手助けにしてみましょう💪
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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