冬にぴったり減量鍋

最近かなり基本も低くなってきましたね😎

池袋や目白ではだんだんクリスマスムードにもなってきました☺️

さて今日は寒い冬を乗り切るためにオススメな低カロリーな鍋の具材を紹介します！！！

1.野菜「根菜類をのぞく」
鍋と言えばやはり野菜ですね！

野菜は総じてカロリーはかなり低めなので、ボール一杯分食べてもカロリーはかなり抑えることができます💡
また、鍋の後に食べるお米や麺類を食べる前にとっておくと、血糖値を上げるのを防いでくれるので、先に食べるのがオススメです💪

2.豚の肩ロース
タンパク質が多く取れるので良いですね💪

豚肉はタンパク質の吸収を助けてくれるビタミンBも一緒に取ることができます💡

また、肩ロースであれば脂質も抑えられるのでオススメです🙆‍♂️

3.海鮮
カニやホタテなどの貝類や甲殻類はタンパク質もしっかりと取れて脂質が低く、鍋との相性もかなり良いです💪
調理が面倒なものも一気に火を通せるので、手間も省けてオススメです💡

4.唐辛子「カプサイシン」
カプサイシンには脂肪燃焼効果もあり、海鮮などのクセのある鍋にも辛さでしっかりと味をまとめてくれます💡
運動と食事で冷え性対策！！！

以上、かなりざっくりとした説明ですがオススメの鍋の食材です！

トレーニング以外のところでもしっかりと意識して食事をしていけるようにしましょう💪

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