やりすぎ注意‼️オーバートレーニング🥵

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

こんにちは、DEED池袋・目白店です‼️

梅雨明けに間近に暑い日が続き、お疲れ気味の人も多いのではないでしょうか⁉️

まだまだ暑い日が続くからこそ、くれぐれも体調を崩さないように気を付けてくださいね🥲

さて、毎日筋トレを頑張っているもののなかなか効果が上がらない…と悩んでいる人はいませんか⁉️😥

なかにはトレーニングをすると逆に体調が悪くなってしまいその原因がはっきりとせず、悩んでいる人もいるかもしれません😮‍💨

こんな頑張り過ぎなあなたは

「オーバートレーニング症候群」

にかかっているかもしれません🤔

自己流のトレーニングで、ついついやりすぎてしまう人に多いオーバートレーニング症候群について紹介したいと思います。

✅オーバートレーニング症候群とは

聞き慣れない言葉で戸惑う人もいるかもしれません😵‍💫

そもそもオーバートレーニング症候群とは、過度なトレーニングを続けることによって疲労が蓄積してしまっている状態になります🤕
体のだるさや疲れを“慢性的”に感じている状態です。

そのため、いつもどおりのパフォーマンスができないばかりか、ちょっと運動すると息切れをしてしまったり、体重の減少、食欲の低下などが起こりやすくなります😥

特にダイエットをしているわけでもないのに、体重が落ちている経験はありませんか⁉️

気持ちが不安定になりやすく、仕事に集中できなかったり、不安な気持ちをどうすることもできないなんてことも🥵

また夜ベッドに入っても寝付きが悪かったり、夜中に何度も起きてしまうなど精神的な症状が出てきてしまいます。

オーバートレーニング症候群は明確な診断ができるわけではありません。
そのため原因不明の体調不良とされてしまったり、ときには仕事で疲れているだけなど周囲の人が深刻に捉えることがないまま、放置されてしまうこともあります💦

なかには体調を整えるためといって再度トレーニングをしてしまい、余計に症状が改善されることがなくなります😓

もともと真面目で何に対しても手を抜けずに頑張りすぎてしまう人に多い症状です😖

筋トレなどトレーニングで追い込みすぎてしまい、自分自身が疲れる原因になってしまうのです。

またオーバートレーニング症候群になると、トレーニングの筋肉痛がなかなか治らず、長引いてしまうこともあります🤕

・オーバートレーニング症候群を改善させる方法
オーバートレーニング症候群の改善方法は、とにかく“休息をとること”です‼️
そもそも筋トレと回復は常にセットになるものです😴

もし中途半端にトレーニングの内容を少なくしつつ続けるなど無理をしてしまうと、改善されるまでに余計に時間がかかってしまうこともあります。

少しだけ…のつもりがついつい頑張りすぎてしまいトレーニングの調整ができない人もいます🏋️‍♀️🏋️‍♀️

勇気を出して休む時間を確保して、自分の体の不調・精神面の不調に向き合ってあげることも大切です😊

1️⃣日頃から自分の体の管理を徹底する
オーバートレーニング症候群はトレーニングを頑張りすぎてしまっている証拠です🥵

例えば「近頃疲れがなかなか取れないな」と気付いていたのに放置していたり、体重が急激に減っているのに「気のせいだろう」とそのままにしてしまう人もいます🙅‍♂️

自分の体は自分が一番わかっているからこそ、体の管理を徹底するなど自分としっかりと向き合うことも必要です‼️

不調をそのままにしないことでオーバートレーニング症候群になるのを防ぐことにも繋がります😮‍💨

2️⃣パーソナルトレーナーをつける
自己流で自分で判断してトレーニングをするのは思っているよりも危険な行為です⚠️

筋肉に過度な負担をかけていても「大丈夫」と思い込み、疲労感の原因を作ってしまっているかもしれません!

オーバートレーニング症候群にならないためには、まずはパーソナルトレーナーをつけて、自分にあった筋トレや食事の改善など二人三脚で頑張っていきましょう🏋️‍♀️🏋️‍♀️

意外と知らないトレーニングの基本や正しいやり方についても学ぶきっかけになりますし、体に過度な負担をかける心配もありません‼️

何か困ったことがあれば気軽に相談できる相手がいるのはとても心強く、頑張りすぎてしまう人にとってもおすすめです🥰

3️⃣休息を怖いと思わない
真面目な人は休息するのが苦手です🙃

自分を追い込みすぎた結果、さまざまな不調が出てからやっと向き合うケースがほとんどです。

筋トレやトレーニングでは休息も必要不可欠です😴
調子が悪いときまで無理に筋トレをする必要はありません‼️

そもそもトレーニングは筋肉を壊して身体を消耗させる行為になります。
オーバートレーニング症候群は日常生活に支障がでないケースも多いので気付かないケースも多々あります💦
休息することも自分の身体を守るうえではとても重要なことですよ‼️

☑️まとめ
DEED池袋・目白店では、無理なくトレーニングを続けていただけるようにプロのトレーナーがしっかりとサポートしていきます!

なんでも相談でき一緒に頑張る人がいるのは、とても心強いものですよ😊
無理しすぎることなく確実にトレーニングを続けていきましょう🔥🔥

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