筋トレで何故痩せるのか!?

筋トレで何故痩せるの!?

どんどん寒さも無くなってきて、日中はポカポカした天気になってきて過ごしやすくなってきましたね😊
パーソナルジムDEED池袋・目白店がある雑司ヶ谷駅周辺では半袖で街を歩く方もチラホラと、、、😮
夏も近づいて来て、体を絞りたい!体重を落としたいと言う方は多いのではないでしょうか?
今回は筋トレで痩せる理由を発信していきます!!

筋量を増やして代謝UP‼️


まず、筋肉量が増えると代謝が上がります!
代謝が上がると痩せやすくなる事はご周知のことでしょう🤔
✅基礎代謝とは生命維持に必要最小限の代謝のことを言います。
基礎代謝の熱生産の内訳は、内蔵の働きで60%、骨格筋の働きで30%と言われております!(10%は呼吸とか、、、)

内臓を鍛える事はできないので、骨格筋の量を増やすと代謝が上がると言うことになるのです🤔

✅人体にはUCP(浪費遺伝子)と呼ばれる遺伝子があります。
簡単に言うと運動していなくても熱が発生する機能です。
これは骨格筋内に発見されており、筋肉が増えることによってUCPも増えます!

筋トレで痩せる‼️


✅筋トレで扱う重量が上がる
筋トレを続けていくと、もちろん始めた時に扱っている重量よりどんどん持ち上げることのできる重さが増えていきますよね!
筋肉にかかる負荷が増えていき、筋肉が消費するエネルギーが多くなります。
これによってトレーニング中のカロリー消費もUPしていきます🤭

✅中枢神経の疲労で脂肪分解
高強度の筋トレをすることで中枢神経が疲労し、脳の疲労=脂肪の分解というようになっていきます!
強度によっては有酸素運動20分程でも中枢神経は疲労し、同じ効果が期待できます。

まとめ

筋トレをすることによって痩せるというのは皆さんご存知だとは思いますが、何故痩せるのかは考えること、そんなにないですよね!?🤔
今回発信した内容以外にも筋肉を増やす事には多くのメリットがあります。
夏に向けて、理想の体を手に入れる為にも筋量を増やしていきましょう!

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