こんにちは！DEED池袋・目白店です！

女性の皆さん、糖質制限を一度はしたことがある方が多いのではないでしょうか！？


糖質というのは甘いものだけではなく野菜にも含まれています。


野菜だったらヘルシーでいいという考えでつい食べすぎていませんか！？😓

今回はダイエット中に注意すべき野菜の種類をあげていきます！



✅かぼちゃ

免疫力を高めたり、老化防止に働く成分を多く含んだかぼちゃですが100gあたり糖質が17.1gとかなり糖質が高いです。（りんご100gあたりの糖質13g）

カボチャは甘いので気を付けなければいけないというイメージはお持ちだと思いますが、フルーツより高いので気をつけなければなりませんね😭



✅トマト


ビタミンC、Eを豊富に含み、夏場の紫外線対策にも効果的なトマトですが、お察しの通りこれも糖質が高い野菜となります。

かぼちゃに比べたらさほど高くはないですが、
野菜の中では糖質が高いほうなので、サラダに乗せるときは少なめにしていきましょう！




✅ねぎ（白い部分）


ネギの匂いはストレス解消効果があると言われておりますが実は意外にも糖質が高いのです。

ウイルスから身体を守る働きがある為、免疫力が低下しているときには最適ですが、
白い部分は糖度が高い為、たくさん食べるのは気をつけましょう！



✅根菜



人参にはカロテン、玉ねぎには血液サラサラ効果、ゴボウには食物繊維と言われていますが、
同時に糖度も高くなっております。

これらは100gあたり10g前後の糖質を含んでいる為、
ダイエット中には食べすぎない、もしくは控えるのがいいかもしれません、、、

<h3>まとめ

このようにビタミンやミネラル、その他健康面に効果的である野菜の中にも、糖質が高くカロリーオーバーの原因になるものがあります！！

野菜を食べてれば良いという考えではなく、少なめにしたり、糖質が高いものは控えたりして、カロリーを抑えていけるようにしましょう！


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