【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
みなさん、こんにちは！
今年は自粛モードもありお正月は自宅で過ごした人も多いのではないでしょうか⁉️
自宅にいる時間が長くなればなるほど、「ちょっと太ったかな…？」と思っている人もいるのでは❓
特にテレワークで通勤が少なくなった分、体重の増加で悩んでいる人も増えています💦
そもそもどうして<h1>テレワークだと太るのか？</h1>
また、対処法も含めお話していきたいと思います。
<h2>✅テレワークが太るわけ</h2>
まずはテレワークが太るのか、その理由について説明します。
・移動が減る
テレワークを導入したことによって通勤の必要がなくなり、平日はずっと家にいるなんて人もいるのではないでしょうか⁉️
満員電車に乗らない分、気持ちが楽だと話す人もいると思いますが、どうしても運動量が少なくなってしまいがちです💦
もともと家と会社の行き来だけなんて人も多い中、ジムに行って運動する機会がない人はテレワークで太ってしまう可能性も少なくありません😓
<h2>✅間食の増加</h2>
テレワークで太る原因で最も多いのが間食です🥺
職場に行って仕事をしているときは、上司や同僚の目も気になりますし、お菓子を食べながら仕事をしている人のほうが少ないと思います🧐
テレワークになると、周囲の目もなくなりますし家にいる分余計なものを食べてしまいがちです😣
お菓子や甘い飲み物など間食の回数が増えるとその分、太りやすくなります。
家にいると食べすぎてしまう人は、自宅に余計なお菓子をおかないほうがいいですね！
<h2>✅筋力の低下</h2>
テレワークになると外出する機会が少なくなるので、筋力の低下が起こりやすくなります😱
外に出る機会が減り一日のうち一回も外に出ないなんて人もいるのではないでしょうか⁉️
筋力が減ると、脂肪が燃焼しにくくなります😢
そのため今まで通りの食事をしていても太りやすくなります‼️
筋肉の量が減って脂肪の量が増えている人も多く、余計に太りやすい生活になってしまうのです😱
他にも周囲の目を気にしない分、女性だとリラックスした服装のままで仕事をしてしまったり、人からよく思われたいなどの気持ちも少なくなってしまいます🤔
定期的に人に会うことで自分の身なりを整えたり、体型を気にするのは男性も女性も一緒です！体重を維持するモチベーションが保てなくなります😞
<h2>✅テレワークで太らないためにはどうしたらいい？</h2>
テレワークはまだまだ続きそうですし、太らないためにはどうしたら良いのかコツについて説明していきます！
太ってから後悔しないためにも、しっかりと対策していきましょう。
☑️立ち仕事も作る
人間は座りっぱなしで仕事をしていると、血流の流れが悪くなり太りやすくなります。
また筋力の低下の原因にもなるので、ずっと座りっぱなしではなく、スタンディングデスクなどを使い立ったまま仕事ができる工夫も必要です🧐
デスクワークを中心にしている仕事でも、立ったままPCを使うなど、健康志向の会社も増えています💁♂️
長時間PCに向き合っている人ほど、立つ時間を意識的に作るようにしてくださいね🙆♂️
☑️運動を意識的に行う
テレワークだとどうしても運動不足になってしまいます。
仕事中は難しくても勤務時間外などに散歩をする習慣をつけることも大切です‼️
そもそもテレワーク中に太りやすくなるのは運動量の低下はもちろん、摂取カロリーの量が増えていることになります。
まずは勤務時間外にエクササイズやストレッチなどをとりいれるのはもちろん、お散歩の習慣をつけることも大切です🏃♂️🏃♂️
☑️姿勢を正しく保つ
長時間デスクワークになると、つい猫背気味になってしまう人も多いものです😿
運動が苦手で続けられるか不安な人は、姿勢を正しく保つだけでも太りにくくなります！
もし、できるのであれば姿勢を正したうえで、お腹に力を入れて引っ込めるようにしていると、お腹まわりに余計な脂肪がつきにくくなります‼️
背もたれに身体をあずけるのではなく、正しい姿勢を意識しながら仕事するようにしてくださいね🏋️♀️
☑️間食をしない
3食しっかりと食べ、仕事をしながらのながら食べや、ちょこちょこお菓子をつまむような食事にならないように注意してくださいね🙅♂️🙅♂️
間食で甘いものが当たり前になってしまうと、集中するために甘いものを食べる悪循環になります‼️
ただ糖質のとりすぎは逆効果になるので、体重や脂肪の量ばかりが増える原因になります。
どうしても間食するときは、ヘルシーなものを選ぶようにしてくださいね！
■まとめ
テレワークで体重の増加が気になる人や、体重こそ変わらないもののお腹回りに脂肪がついたな・・・と感じているあなたにこそ、パーソナルトレーニングがおすすめです🙋♂️🙋♂️
一人ではモチベーションを保ちつつ、継続できない人でもトレーナーと一緒に運動するのであれば結果にも繋がるはずです🔥
テレワークが続きそうな今だからこそ、太らないための工夫も健康や美容にとっても大切なことなのではないでしょうか⁉️😚
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