腰に負担が少ない腹直筋種目ニータック💪

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

皆さんこんにちは!DEED池袋・目白店です!

今回はニータックについて発信していきます😏

パーソナルジムDEED池袋・目白店のお客様でも腹筋運動をするとよく腰が痛くなると言うお声をいただきます。

ニータックという種目は腰に負担がかかりづらい種目の為、どんな方にもお勧めできます!

①ベンチ台にお尻と手をつきます。
手はお尻の少し後ろに置き、バランスを取る程度で重心はお尻に残すようにしましょう☝️

②足を伸ばすと同時に上半身を後ろに倒していきます。
この時も重心はお尻にある状態で、背中がつかないよう腹筋で耐えることを意識します!

③膝を曲げながら上半身と下半身を近づけていきます。
この時が1番重要なポイントになります!
顔を正面に向けたまま近づけていくと腹筋が縮まりません。。😓
額をおへそに近づけていくイメージで縮めていきましょう!
この時縮めながら息を全部吐きます🌬


足のトレーニングはそれほど意識をしなくても足を使ってる感じがありますが、腹筋のトレーニングは特にお腹に力を入れることを意識しなければ抜けてしまうことがあるので、使ってる部分を意識して行ってみましょう!

自粛モードで目白や池袋近辺に行きづらいと言う方、
動画や言葉ではわかりづらいと言う方、
トレーナーが息遣いや顔色を見ながら、強度を調整し、正しいフォームでトレーニングを行うことができます!
さぁDEEDしましょう‼️😊
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初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
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