ダンベルプレス💪

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

こんにちはDEED池袋・目白店です!

前回の投稿でダンベルフライという種目をご紹介いたしましたが、今回は似たような種目であるダンベルプレスという種目をご紹介致します!💪

ダンベルフライが難しい方、ダンベルフライでは物足りずもっと追い込みたいという方、ぜひ挑戦してみてください‼️

①ダンベルフライと同じように姿勢を作るときは、横になってダンベルを下に持った位置で肩甲骨を寄せるようにして胸を張っていきましょう☝️

②ダンベルプレスはフライとは違い、ダンベルを横向きに持ちます。
この時ダンベルの内側を持つと負荷がかけやすくなります。

③肘の上に手がのるようなイメージで腕の角度を決めます。

④胸の前で押すようにしましょう!

⑤不可が軽いという方は、肘を伸ばしきらずに途中で下ろし始めましょう!
そうする事で胸にずっと負荷をかけることができます!

パーソナルジムDEED池袋・目白店ではお客様の得意不得意に合わせてトレーニングを組むこともできます‼️

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