プロテインの落とし穴!?

緊急事態宣言が解除されて、池袋や目白にも人や活気が戻ってきましたね💡

プロテインは太らないと今までお伝えしてきましたが、実は太る事もあります😢

今回はプロテインを飲む上で注意してほしい点、より効果を高める飲み方などを簡単に紹介していこうと思います🙆‍♀️

①飲み過ぎに注意

そもそも体に良いとは言っても、減量中の方はオーバーカロリーの状態でプロテインを飲んでしまうとオーバーした分太ってしまいます💦

減量でプロテインを飲む場合は、1食「朝食など」を完全に食事を抜きにしてプロテインだけ、もしくはサラダとプロテインなどカロリーを抑えた分をプロテインにしてあげましょう💡

②そもそも身体に合わない
実は日本人は乳糖不耐症といい、プロテインに含まれる乳糖を分解できない方がいます。
お腹を下したりしてしまうのが主な症状であり、腸内環境が悪くなってしまいます😅

この乳糖不耐症は、ラクターゼという消化酵素が十分に働かない事が主な原因と言われています💦

ラクターゼをサプリメントでとることで、予防できます。
また、アイソレートプロテインという乳糖を除いた状態でのプロテインもあるので、それでも予防ができます💡

③ビタミンBと飲む
タンパク質は、ビタミンBと一緒に摂取すると筋タンパク合成を促進してくれます💡
食品でも取ることができますが、プロテインなどを取る場合はサプリメントの方が簡単に摂取できるのでおすすめです💪

このようにプロテインと言っても多くの飲み方や注意点などがあります🤔

DEED池袋・目白店ではトレーニング以外の栄養面などもお伝えしております❗️

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