緊急事態宣言が解除されて、池袋や目白にも人や活気が戻ってきましたね💡

プロテインは太らないと今までお伝えしてきましたが、実は太る事もあります😢

今回はプロテインを飲む上で注意してほしい点、より効果を高める飲み方などを簡単に紹介していこうと思います🙆‍♀️

①飲み過ぎに注意

そもそも体に良いとは言っても、減量中の方はオーバーカロリーの状態でプロテインを飲んでしまうとオーバーした分太ってしまいます💦

減量でプロテインを飲む場合は、1食「朝食など」を完全に食事を抜きにしてプロテインだけ、もしくはサラダとプロテインなどカロリーを抑えた分をプロテインにしてあげましょう💡

②そもそも身体に合わない
実は日本人は乳糖不耐症といい、プロテインに含まれる乳糖を分解できない方がいます。
お腹を下したりしてしまうのが主な症状であり、腸内環境が悪くなってしまいます😅

この乳糖不耐症は、ラクターゼという消化酵素が十分に働かない事が主な原因と言われています💦

ラクターゼをサプリメントでとることで、予防できます。
また、アイソレートプロテインという乳糖を除いた状態でのプロテインもあるので、それでも予防ができます💡

③ビタミンBと飲む
タンパク質は、ビタミンBと一緒に摂取すると筋タンパク合成を促進してくれます💡
食品でも取ることができますが、プロテインなどを取る場合はサプリメントの方が簡単に摂取できるのでおすすめです💪

このようにプロテインと言っても多くの飲み方や注意点などがあります🤔

DEED池袋・目白店ではトレーニング以外の栄養面などもお伝えしております❗️

初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
.
.
#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#新宿御苑パーソナルトレーニングジム#四谷三丁目パーソナルトレーニングジム#新宿御苑パーソナルジム#四谷三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#四谷三丁目パーソナル
#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード