新年あけましておめでとうございます🎍

本年度もお客様のニーズにお答えできるよう精進していきますので、よろしくお願いいいたします！

さて、池袋や目白でも色々なお店が開いてきましたね💪

今日はお正月の味の濃いもので疲れた体に、野菜を中心にタンパク質を入れられるように、タンパク質を含む野菜を紹介していきます‼️

①ブロッコリー

野菜の中ではタンパク質が多く取れるのでおすすめです💪

また、炭水化物内の食物繊維も多く、かなりの量食べてもカロリーもかなり低いのでおすすめです💡

炭水化物5.2g

脂質0.5

タンパク質4.3g

②アボカド

アボカドは、農耕民族の中では貴重なタンパク源であり、そのままでも美味しく食べられるのでおすすめです！

また、野菜の中では珍しく良質な脂質も含んでいるので、心筋梗塞のリスクなどを下げる働きがあります。

しかし、脂質が高い分他の野菜と比べてカロリーが高くなるので注意が必要です⚠️

炭水化物6.2g

脂質18.7g

タンパク質2.5g

③オクラ

実は良いのはオクラ‼️脂質が0.2gでタンパクが2.1グラムはとても良いですね💪

脂質が低い分、カロリーはかなり低くなっています💡

炭水化物6.6g

脂質0.2g

タンパク質2.1g

今回紹介した3つとは別に他にもカロリーが抑えられる優秀な食材はいくつもあります！

この数値を目安に色々な食材を探してみてください😎

初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️

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