夏太り

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
みなさんこんにちは!DEED池袋・目白店です‼️

日に日に暑くなり夏らしい気候になっていますね😳今年は梅雨もあっという間に終わり、猛暑日が続くともいわれています☔️
コロナの心配も尽きませんが、しっかりと対策をしながらお出かけなど楽しみたいものですね🏃‍♂️

夏になると体重が減った~👏なんて人もいれば、逆に体重が増えて困っているなんて人もいるのではないでしょうか⁉️

よく冬は太りやすいともいいますが、夏に体重が増えてしまう人の割合は決して少ないものではないのです😭夏に痩せる原因と、逆に夏に太る原因についてわかりやすく解説していきたいと思います!

■夏に体重が落ちるのは「夏バテ」
夏に体重が落ち痩せるという人もいますよね😓
夏に体重が落ちるのは、ご存知の通り「夏バテ」が原因です😔
夏の暑さに負けて食欲が低下することによって体重が落ちやすくなるのです。
ダイエットの意識はしていないものの、いつのまにか食事制限をしていることになり体重が落ちてしまいます🤭

夏になるとたくさん汗をかくから痩せるのでは?と思っている人もいるかもしれません🧐
でも汗をかいたとしても体重が落ちるほど痩せることはまず考えられません!

一時的に体内の水分が少なくなっているので体重の重さ自体は変わるかもしれませんが、水分補給をすればもとの体重に戻ります😒
そのため体重が痩せたと考えるのは少し違うと考えていたほうがいいでしょう😩

また、夏になると冷たい飲み物ばかりを飲んでしまう人も多いのではないでしょうか!?
暑いときに飲むと、それだけで気持ちもリフレッシュしますし気持ちのいいものですよね🥶

ただ冷たい飲み物やアイスなどを食べてしまうと、内臓が冷えてしまい消化機能の低下が起こる可能性もあります😑
また暑いからといって自宅にいる時間も増え運動していないと筋肉量が落ちてしまうなど、逆効果になることもあるのです‼️

■夏に体重が増えるのはどんな理由があるの?
逆に夏になると体重が増える人もいますよね🤭
一般的にはこちらの方のほうが多いのではないかなと思います。
冷房など身体が冷えやすい環境にいることで「冷房病」が起こり太りやすくなってしまっている可能性が考えられます😵

暑い日になると冷房をガンガン入れて汗をかかないなんて人も多いのではないでしょうか⁉️
快適に過ごせる良さもあるのですが、夏なのに身体が冷える悪循環になってしまいます😨

また、冷房がきいている部屋だとつい食が進んでしまい、高カロリーなものを食べすぎてしまうことも夏太りの原因になります🍔
仕事のあとにキンキンに冷えたビールと、揚げ物などハイカロリーのおつまみが習慣になっている人もいるのではないでしょうか🤤

すると摂取カロリーのほうが多くなってしまうので、いくら夏といっても太るのは当たり前です😱
運動する機会も少なくなることで筋肉量ばかりが減ってしまい、その代わりに脂肪が増えるなどの悪循環になってしまってるのです🤔

夏太りの原因を見ると「あ~なるほどな」と思う方もいると思います😑
急激な体重の増加は病気の原因にもなります。
夏に太りやすいといっても体重が増えすぎないように十分に注意する必要があります。

■夏に太らないようにするためにできること
夏に体重を増やしてしまうと、食欲の戻ってくる秋にはもっと体重が増えてしまう可能性もあります😥
夏にできるだけ体重を増やさないようにするためにできることを紹介します👍

1. 食生活に注意する
冷たいものばかりを食べたりのどごしのよいものばかりを食べてしまいがちです。
またビールと一緒に揚げ物中心だったりジャンクフード中心の生活をしていると、あっという間に体重が増えやすくなってしまいます。🍺

夏でも栄養バランスのとれた食事を心がけること、できる限り規則正しい生活をして基礎代謝が落ちないように工夫する必要があります。
食事は身体を作る基本でもありますので、夏バテを予防する為にも大切です❗️

2. 適度な運動をする
早朝や夜などできるだけ暑い日中の時間を避けて運動する習慣を身に付けておきましょう🏋️‍♀️
また室内でできるジムやパーソナルトレーニングなどに通うのもおすすめです🤝
外だと日焼けの心配もありますし、無理な運動で熱射病などの危険性もあります。

また運動後は清涼飲料水など糖質が入っているものを20〜30gを目安に摂取するのをお勧めします
👐
ダイエット中の人は特にですが摂取のしすぎに注意です⚠️

また、夏になっていきなり運動を始めるのではなく、日頃から意識的に身体を動かすようにしておくと負担もかかりにくくなるはずですよ🤗

■まとめ
夏に体重が増えてしまう人は、食事や運動を意識的に行う必要があります🤔
昔はそんなことなかったのに…とおっしゃる方もいるのですが、年齢を重ねればその分基礎代謝も落ち太りやすくなってしまうのです😭

パーソナルトレーニングは室内で行うからこそ暑い夏でも安心して通っていただけます‼️
運動が苦手な方も、ジムがはじめてのかたもお気軽にお問い合わせくださいね💪💪

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