細胞レベルで痩せやすいカラダ作り

みなさんこんにちはDEED池袋・目白店です❗️

少しずつ肌寒さが増してきましたね。池袋駅付近でもコートやダウンを着ている方が増えてきた印象があります🧥

寒さが苦手な方はすでにヒートテックなどを使われているのではないでしょうか?寒いと外出する気持ちがなくなって家にいる時間が長くなってしまいます。その結果、運動時間が減ってしまい体重が増えるなんてことも起きてしまいます💦

これを解決するためにも細胞レベルで痩せやすいカラダ作りができると理想ですよね。何もしていないのに脂肪が燃えやすいカラダはダイエットを頑張るうえで最強と言えます❗️

今回はそんな内容のお話をしていきます🤩

🟩2つの脂肪細胞

脂肪細胞は大きく2種類あります。「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」です。それぞれの割合としては白色脂肪細胞の割合が圧倒的に大きく、褐色脂肪細胞は約40g程しかないと言われています。白色脂肪細胞は食べ物で言うお肉の脂身の部分です🥩

しかし、この褐色脂肪細胞は脂肪細胞でありながら全身の発熱器官として約20%を担っています。これはとても大きな数字です❗️筋肉が約60%、その他の幾つかの内臓で残りの20%で体温を維持するために発熱をしています。発熱するにはカラダのエネルギーが必要となるため何もしなくてもエネルギーが消費されます🔥

特に冬眠をする動物は長期間の体温維持が必要になるため、この褐色脂肪細胞が多いと言われています。人の場合は胸や脇下あたりに多く存在しています❗️

この褐色脂肪細胞と筋肉が増えるとカラダは痩せやすいカラダと言えます。

🟩褐色脂肪細胞を増やすには

筋トレを頑張ることで筋肉が発達し、基礎代謝が上昇して痩せやすいカラダになるのはすでに知っている方は多いかもしれません。しかし、この筋トレには白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に近い働きを持つ「ベージュ細胞」に変化させることが確認されています🤩

ベージュ細胞は褐色脂肪細胞と同じように発熱することができる細胞になるので、増やしていきたい細胞です。そのための鍵として筋トレがあります❗️

筋トレには筋肉を増やすという効果以外にも、ベージュ細胞を増やすという効果が期待できます。筋トレにはダイエットにおけるプラスの効果が多く存在するので、ぜひやっていきたいですね💪

🟥まとめ

・褐色脂肪細胞は体温調節で使われエネルギー消費を促してくれる
・筋トレでベージュ細胞を増やせるので痩せやすいカラダ作りが期待できる
・筋トレにはダイエットにおける様々なメリットがある

ダイエットの為にも、池袋付近の池袋パーソナルトレーニングジムを探している方はいらっしゃるのではないでしょう❓

DEED池袋パーソナルトレーニングジムではこのようなダイエットの為になるお話を発信しております。ぜひ過去のブログも確認してみてください😊

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