みなさん、こんにちはDEED池袋パーソナルジムです❗️
少しずつ気温も下がってきて夏服から冬服に衣替えしていますでしょうか？暑い日や寒い日の寒暖差が激しく服装に気を使う事がまだまだ続きそうですね💦
DEED池袋パーソナルジムのお客様には夏服が終わって、冬服に切り替えたので二の腕を出すことも無くなってきたけど、トレーニングはこのまま習慣化していきたいという声を沢山頂いております✨
筋肉を増やすうえで高たんぱく質なお食事が大事になりますがプロテインを活用する方が増えています。このプロテインはいつ飲めば良いのか分からないというご質問がありましてので、今回はそちらに答えていきたいと思います😁
🟩プロテインは大きく2種類ある⁉️
プロテインには大きく2種類のプロテインがあります。1つ目がホエイプロテインで牛乳を原料としています。2つ目はソイプロテインで大豆を原料にしています🤔
DEED池袋パーソナルジムのお客様には主にホエイプロテインをメインにご案内をしております。プロテインに求める働きとして「早く吸収できるたんぱく質」として活用して頂くからです❗️
ソイプロテインは吸収がゆっくりの為腹持ちが良いというメリットがありますが、プロテインを活用して頂く際には吸収が速度を大事にしたいのでホエイをお勧めします✨
🟩ホエイプロテインはいつ飲めば良いの⁉️
インターネットやSNAには様々な情報が溢れています。その中でDEED池袋パーソナルジムのお客様にトレーニング後にプロテインをオススメしています。 ✨
トレーニングが終わってから約4時間後に筋肉が増える反応がピークを迎えます。そのタイミングにはプロテインを消化吸収を終えていたいのでトレーニング後にプロテインを飲む必要があります❗️
トレーニング前ですと筋肉が増える反応のピークの時にはたんぱく質が血液から無くなっている事が殆どです💦
🟩トレーニング前にプロテインを飲むメリットは⁉️
トレーニング前にもプロテインを飲むメリットはもちろんあります。トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ効果が期待できます。トレーニング中はたんぱく質もエネルギーになってしまうので筋肉を分解してたんぱく質を作る働きが少し強くなるのです💦
皆さんはBCAAというアミノ酸系サプリメントはご存知でしょうか❓
トレーニングのサプリメントを調べたことがある方は聞いたことがあると思いますが、トレーニング中に飲むアミノ酸系サプリメントになります。こちらもトレーニング前に飲むプロテインと似た効果を期待する事ができます✨
トレーニング直前にプロテインを飲むとお腹を下すことが多い人は、このBCAAをトレーニング中に飲むと良いです❗️
🟥まとめ
いかがだったでしょうか？DEED池袋パーソナルジムで聞くプロテインの疑問について簡単にご説明させて頂きました。
DEED池袋パーソナルジムではトレーニングの指導だけではなく、お客様のご質問を丁寧に解説しながらご案内しております✨
もし、トレーニングやダイエットに興味がありましたらお気軽にお声掛けください🤲
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