お風呂に浸かる効果🛀

こんにちは。池袋パーソナルジムDEED池袋・目白店です。

ここ最近はかなり冷え込んでおり、寒いと感じるひが増えている印象ですが皆様はいかがでしょうか?夏に比べて冬はお風呂に入る機会がかなり増えますが。今回はお風呂に入るメリットをご紹介致します🤩

最近は時間がなくてシャワーで済ませている方は、今回のブログをキッカケににお風呂に入ってみませんか❓

1️⃣血管を広げる

お風呂に浸かる事で体温が上がる事で、熱を逃す為に血管が広がり血流の流れがよくなります❗️

血流の流れが良くなると日頃の疲れで溜まった老廃物や筋肉のコリ、緊張をほぐす事が期待できます。また、リラックスに関わる副交感神経を優位にする為その後の睡眠の質を高める働きがあります✨

末端冷え性や冷え症も血管が小さくなる事で、より症状を悪化する事がありますので、血管が広がるお風呂やサウナは改善方法としていいかもしれません😊

2️⃣ヒートショックプロテインを作り出す

ヒートショックプロテインはあまり聞き馴染みの無い言葉だと思います。このヒートショックプロテインにはダイエットや筋肉をつけたい人には素晴らしい効果が期待できます✨

ヒートショックプロテインは筋肉の分解を抑制する効果が期待されます。約40℃のお風呂に10〜15分程度肩までしっかり浸かる事で作られると言われています🧐

特に、筋肉をたくさんつけた方は少しでも筋肉が減る時間を減らしたいと思います。このヒートショックプロテインはお風呂に入るだけで作り出せるので積極的に作っていきたいですね❗️

ダイエットの中の方でもお食事の量が減ると筋肉は減りやすくなります💦
筋肉が減らないようにアミノ酸系のサプリなどを活用するのいいですが、予算や味が気になる方も多いと思います。お風呂に入るでしたらすぐに取り組めるので是非試してみてください😊

池袋パーソナルジムのお客様にはシャワーで済ませるお客様に、意識的にお風呂に入るようお伝えしております❗️

🟥まとめ

時間がない時はシャワーで終わらせる事もあると思いますが、お風呂にはリラックス効果や筋肉の分解を抑制する効果が期待できますので、3日に1回は入ってあげられるといいですね✨

特に汗をかきたい時は半身浴などがオススメですが、事前に水を飲んであげないと脱水症状になる可能性がありますので注意してください💦

池袋パーソナルジムのDEED池袋・目白店ではお得な情報をお伝えしながらトレーニングのご案内をしております。

池袋パーソナルジムをお探しの方は是非池袋・目白店にご来店ください✨

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  1. 大根田 貴之

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