血糖値とは???

血糖値とは???

花粉が少しずつ飛んできましたね🤧

池袋や目白でも気温が上がってきて、少し昼間は暖かくなってきました☀️

さて、今回は春に向けて少しずつ脂肪を取っていきたいあなたに必見の「血糖値」のご説明を簡単にしたいとおもいます!

血液中のグルコース「ブドウ糖」の濃度を、血糖値といいます!

また、糖にも種類があり

①糖類

糖類とは簡単に説明すると、単糖や二糖類などのことを示し、ブドウ糖やショ糖のことを言います🙆‍♀️

俗に言うお砂糖なんかもこの糖類に含まれます💡

②糖質

多糖類などのことをいい、マルチデキストリンやデンプンなどのことを言います🙆‍♀️

③炭水化物

糖質と食物繊維がまとまったもののことを言います🙆‍♀️

①から順番に血糖値が上がりやすくなります💡

血糖値が上がるとインスリンが働き、ブドウ糖がエネルギー源として利用されます。

このような状態を高血糖と言い、このような状態が続くと肥満など生活習慣病になりやすくなります😭

しかし、糖質を全く取らないと低血糖で頭痛がしたり、便秘になってしまうことがあります💦

では、どうしたら良いか?

それは、運動をすることです!

運動をすることによって、「インスリン抵抗性」働き血糖値を下げてくれるようになります💡

このように筋力トレーニングでは、筋肉が大きくなること以外にも多くのメリットがあります💪

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