【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

みなさんこんにちは😙
DEED池袋・目白店です‼️
梅雨の訪れを感じる季節となり雨の日も続きますがDEED池袋・目白店の付近では
東池袋や北池袋など商業施設が多いので雨の心配なく楽しむことができます😊

そして雨の日でもできる事といえばパーソナルトレーニングでの筋トレを忘れてはなりません😂😂
今回はトレーニングをさらに効果していけるよう、

ビタミンA

について発信していきます！

✅ビタミンAを飲んだら老眼が治る⁉️

ビタミンAの効果と言っても飲む量やその人の身体の状況によりますがさまざまな効果があります！
中にはビタミンAを飲み続けて老眼が治ったとの報告や花粉症予防🤧にもなることがわかっています！

それではどのようなものを予防・改善してくれるのかみていきましょう！

1.感染症、風邪、ウイルス
2.アレルギー
3.成長促進
4.肌荒れ改善
5.尿路結石
6.目の疾患
7.痛風
8.不妊
9.関節炎
10.胃がん
11.胃潰瘍・十二指腸潰瘍
12.げり
13.老化
14.貧血
15.白血病
16.新生児の障害

以上16個の予防・改善を助けてくれるといいます！
この中に共通している事として粘膜の乾燥を防ぐことがあります！

下痢は腸の粘膜強化で改善、胃がんは胃の粘膜強化、尿路結石も粘膜の強化で予防できると言われております😦
意外な病気までビタミンAで予防できることがわかりますね🥺
逆にビタミンAが不足している状態だと上記の事が起こってしまうので怖いですね😥

✅どのくらいの量を摂取すればいいの⁉️

☑️健康維持の人
1️⃣2000〜5000iu/日
2️⃣1〜3回
3️⃣毎日

☑️症状改善の人
1️⃣1万〜5万
2️⃣1〜3回/日
3️⃣改善するまで

妊娠中の方や過剰症が出やすい方は摂りすぎないほうが良く、
亜鉛・ビタミンDを大量摂取している人、ビタミンAが欠乏症の人は摂取量を増やすべきだと言われております！

過剰症としては頭痛、皮膚が荒れる、食欲不振
などがあり、
大量摂取は短期間、たんぱく質摂取、天然のビタミンAサプリから摂取すると予防できると言われております！

まとめ

初めてビタミンAを摂取する場合は
少量から摂取してまずは摂取後2〜3日明けると良いです！
問題がなければ1日おき、毎日増やしていき徐々に慣れる事で安全に摂取することができます！

トレーニング効果を高めるためにもビタミンの摂取をしてみてもいいかもしれないですね😊

炭水化物の知識🤓
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