皆さんこんにちはDEED池袋パーソナルジムです
夏に向けてジムを検討されている方は多いと思います。冬の厚着の季節が終わって少しずつ薄着になってきたので、冬の間に変わってしまった体型やスタイルが特に分かりやすくなってしまいますね😂
体型を健康的に変えていくには2ヶ月〜3ヶ月が最低でも必要になります。場合によっては、もう少し期間が必要な方もいますので、トレーニングを始めるには早いに越したことはありません。特に今年のゴールデンウィークは出かける方も多く、食べる機会が多い方が沢山いた印象です。池袋パーソナルジムでも少し食べたという方がいらっしゃいました💦
では、どんな方がパーソナルジムに向いているのでしょうか？
大きく幾つかに分けてお伝えします🤓
1️⃣具体的に何をしたらいいのかわからない方
ダイエットを成功させるには筋トレや食事制限をするのは、なんとなくイメージすることができると思います。その中でも、具体的に今からどのくらいの食事制限をすればいいのか、食事のバランスをどのように整えたら良いのか、食べるタイミングや順番は何が理想になるのか。考えるだけでもたくさん出てきますね💦
筋トレも同じになります✨
どのくらいの重さに設定するのか、何セット頑張る必要があるのか、お尻を狙っているのになんでモモ前ばかり疲れてしまうのか、今頑張っている種目は目的に合っている種目なのか。
結果を出すためにはこれらの質問を明確にしていく必要があります。しかしながらこれらの質問の中には、個人差があるものや生活スタイルによって変える必要があるものがありますのでトレーナーはお客様に合ったご案内をしています❗️
2️⃣1人ではモチベーションが保てない方
ダイエットはどうしても長期的な計画が必要です。そのためモチベーションが維持できなくてダイエットが続けられなかったり、途中で飽きらめてしまう方も少なくありません。池袋パーソナルジムにご来店いただいたお客様にも1人でダイエットをしている方で諦めてしまったのでご来店いただく方が多くいます💦
モチベーションを保つ方法はお客様それぞれによって違いがありますが、小さな結果が出続けるのが1つのポイントだと思います。
下記のようなパターンが合った際にどちらが結果が出やすいと思いますか？
・-10kgが目標で期間は特に無し
・最初は-3kg/月を目安に食事を調整をして慣れてきたらトレーニングの頻度を増やしてダイエットのペースを上げる。-5kg達成できたら1ヶ月間は維持できるよに少し食べる量を増やして、トレーニングのボリュームを上げる。1ヶ月後にダイエットを再開して毎月の体重の変化と見た目の変化を写真などを使って確認をしていく。
下のパターンの方が結果を確認しつつダイエットを頑張れそうですよね✨
運動やダイエットは初めてすぐに効果が現れづらいところはありますが長期的に取り組むことで大きな変化を感じることができます。
3️⃣あまり運動する時間を作れない方
運動をする必要性は感じているけどお仕事が忙しく運動する時間のない方も多くいらっしゃいます。なのでトレーニングの1時間をなるべく効率的に目標達成のために使う必要があります。
トレーナーはいただいたトレーニング時間をお客様の目的達成のために最大限活用していきます。より、内容の濃い時間にするためにも段階的にお客様に意味や目的をお伝えしながらご案内していきますのでお客様自身もトレーニングに対する知識が増えてより意味のある時間になりますね。
🟥まとめ
いかがだったでしょか？今回はパーソナルトレーニングに向いているかの一部をご紹介させていただきました。
ぜひ、夏に向けてパーソナルジムに通い始めてみませんか❓
初回トライアルのご予約DEED池袋パーソナルジムにてお待ちしております✨
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