【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
こんにちは。池袋パーソナルジムDEED池袋・目白店です
少しずつ気温も高くなり春が近づいてきましたね。春や夏に向けてトレーニングを始められている方は多いのではないでしょうか？今回はトレーニングやダイエットの効果を高めるために必要なたんぱく質ついてお話ししていきます。時々話では聞くけれど詳しくはわからない方は是非読んでみてください✨
たんぱく質
たんぱく質は三大栄養素の中の一つであり、筋肉や髪の毛、爪、肌の材料になります。また、エネルギー源としても大事な栄養素のため、トレーニングをする方は特に意識をしたい栄養素ですね。主なたんぱく質としては肉、魚、卵、豆、プロテインがあります🥩
たんぱく質の食べる目安ですが、アスリートや毎日運動をする方などでさまざまな数値があります。主にダイエットを目的にご案内するたんぱく質量ですが体重×1.5g~2.0gを目安にご案内をしています。毎食積極的にたんぱく質を意識する必要がある量ですね❗️
代表的なたんぱく質になる鶏胸肉（皮なし）ですと100gで20gのたんぱく質をとることができます。コンビニで売られているプロテインですと15g~20gのものが増えていますので、間食や食欲がない朝などにおすすめになります🤔
極端にお菓子がメインの食事になっているお客様ですとたんぱく質不足が、体に悪影響を与えることがあります。肌や髪の材料にたんぱく質はなりますので、たんぱく質不足が続くと肌のハリやツヤが落ちたり、髪の毛が枝毛や切れ毛のリスクが上がってしまいます💦
健康的に痩せるためにもたんぱく質はある一定量は必要になりますので少したんぱく質を意識したお食事にしてみませんか❓
プロテイン
皆さんはプロテインを飲むことはありますか？DEED池袋パーソナルジムのお客様には、多くのお客様にプロテインを飲んでもらっています🥤
プロテインを飲む際には味もそうですが価格も気になりますよね？粉のプロテインでしたらコスパは良いのですが、プロテインを混ぜたりシェイカーを洗うのが面倒な方は紙パックのものおすすめです。粉プロテインと比べると価格は上がってしまいますが手軽にプロテインを飲めるのが圧倒的なメリットですね✨
DEED池袋パーソナルジムにご来店いただくお客様に、一般的なネットショップで購入することができるプロテインや紙パックプロテインをお客様の目的や味の好みに合わせてご案内しております。興味のある方はトレーナーにぜひ相談をしてみてください❗️
また、普通のお食事もダイエット向きな調理やご飯をお伝えしておりますので、飽きることなくダイエットを成功させることができます✨
池袋でジムを探している方がいましたら、ぜひDEED池袋パーソナルジムにご来店ください。まずは初回トライアルからご案内いたしますのでお客様の生活スタイルにあったダイエットをご案内できればと思います😊
池袋パーソナルトレーニングジムなら雑司が谷駅から徒歩1分のDEEDへ!
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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