夜に炭水化物を取らないと太らない?

最近かなり寒くなってきて、朝も寒すぎて起きづらいですね😅

池袋や目白でも夜はマイナスになりますね😅

さて、よく夜に炭水化物を取らないと太らないと聞きますが、本当でしょうか???

一つずつ解説していきます💡

①血糖値が大切

血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のことを示します。

血糖値が高いと血液がドロドロになり、簡単にいうとエネルギーが体を巡っている状態になります💪

逆に血糖値が低い場合は、エネルギーが体を巡っていない状態になります。

②夜は血糖値を高めなくていい?

①で説明したことを考慮すると、夜は寝るだけなので「人によってリズムが違いますが」エネルギーを多く使わなくていいことになります。

つまり、エネルギーが体の中で飽和してしまい、脂肪として体に保管されてしまうのです😅

逆に言えば朝はしっかりと糖質などをとって、エネルギーを高めなければいけません❗️

朝食が大切といわれている理由はこれですね💡

③では夜ご飯はどうしたら良いのか?

夜ご飯の正解としては、低糖質、高タンパクがおすすめです💪

また、寝る3時間くらい前には食事が終わっているとよく、さらにいうと、食後すぐにウォーキングなどを行うと、血糖値の上昇が防げて過剰な吸収を抑えてくれます💡

このような理由から、夜糖質を抜くと太りづらくなるといわれています!

しかし大前提として、アンダーカロリーがないと意味はないのでそこは注意してください⚠️

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