【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】
みなさんこんにちは、DEED池袋・目白店です😆
毎日寒い日が続いていますがお元気でしょうか？🥶
暖かくなったと思ったら寒くなり…を何度も繰り返しているので、体調を崩しやすい時期でもあります🤧
週末はしっかりと休んで体調を整えてくださいね😷
さて、パーソナルトレーニングにいらっしゃる女性のなかには30代に入ってから急激な体重や体型の変化を感じて、慌ててダイエットに励まれる方も少なくありません‼️
年齢を重ねれば、肌の調子も変わるように身体も変わってきます😲
今まではダイエットなんて意識したことのない人でも、急に体重が増えてきたり余計な脂肪がついてしまったり、身体のたるみが気になったりと、変化を実感する人も多いのではないでしょうか⁉️
なかにはどんなに食べても太らない…なんて人もいるかもしれませんが、30代の過ごし方が今後の体型を決める鍵になるといっても過言ではありません！！😤
だからこそ、自分の身体としっかりと向き合っていく年代でもあります🥺
<h1>✅30代の女性が太る原因とは</h1>
30代の女性が太る原因にはさまざまなものがありますが、最も多いのが「基礎代謝の低下」にあります。
そもそも基礎代謝とは、呼吸をするときや体温を維持するためにも必要な“最小のエネルギー”になります。
運動しなくても何もしなくても使われているエネルギーです🤔
驚く人もいるかもしれませんが、人間の消費エネルギーの6割～7割は基礎代謝による消費だといわれており、ここが低下しているとエネルギーの消費も少なくなります😇
すると、結果的に今までと同じ過ごし方をしていても、太りやすくなってしまうのです💦
基礎代謝の低下は見た目でわかるものではなく、ちょっとした変化で見極められます。
例えば朝起きたときの体温が36℃以下、夏場でも手足の冷えが気になる、汗をかかない、血圧が低い、運動が苦手な人は基礎代謝が低下している可能性の高い人です😭
大抵の人はまさか自分が…って思う人も多いのではないでしょうか⁉️
また、30代に入ると筋肉量や運動量の低下で太りやすくなる人もいます🥲
そもそも筋肉量は意識しないと年々減り続けてしまいます🤔
筋肉は熱を作るためには欠かせませんので、エネルギーの消費量が少なくなってしまうのです‼️
また冷えをそのまま放置している、女性ホルモン量の低下、睡眠不足などが理由で太りやすくなることもあります😷
睡眠と体型には密接な関係があり、睡眠時間が少ないほど肥満度が高くなることでも知られています😴
睡眠時間が6時間になると23％も肥満度が高くなり、5時間になると50％も肥満度が高くなってしまいます。
深い睡眠が取れていないと成長ホルモンの分泌量が低下し代謝の低下にも繋がります！
<h2>✅30代女性はキレイでいたい！と思う気持ちも大切</h2>
女性によっても違いますが、年齢などは関係なく「女性としての緊張感」を持ち続けることも大切です👰♀️
例えば仕事に没頭していたり、育児や家事で忙しいと「女」であることを忘れてしまう人もいます🤫
女性にとって、もっときれいになりたい！若々しさを維持したいと思える気持ちは最高のスパイスといっても過言ではありません。
実際に30代・40代になってもきれいな女性は、いつでも緊張感を持ち高い美意識を持っている人でもあります🤭
30代だから…と気を抜けば、あっという間に体型が変わってしまうかも😓
もっときれいになりたいと思える向上心を持ち続けることも大切です‼️
無理にダイエットをするのではなく、まずは毎日のなかでできることからはじめていく気持ちも大切です👍
常に「見られている」という意識を持つことで、自然と食事や運動にも気を遣えるようになりますよ。
<h2>✅30代できれいになりたい女性にパーソナルトレーニング</h2>
もっときれいになりたい！！と思っても何からはじめるべきかわからず迷っている人もいるのではないでしょうか⁉️
もし一人ではじめても本当に続けられるか不安、結果に繋げる自信がないのであれば、パーソナルトレーニングをはじめるのも最適です‼️
基礎代謝の低下や筋力の低下をどうしたら防げるのか、理想の身体を手に入れるのかを考えたときに自己流では限界があります。
パーソナルトレーニングは、トレーナーと一緒になってトレーニングを行うからこそ、モチベーションの維持にも繋がります🔥
また、トレーニングだけでなく食事指導も一緒に行っているので、身体の内側からのケアはもちろん、リバウンドの心配もありません！
30代で本気できれいになりたいと思っている人にこそ、パーソナルトレーニングがおすすめです👯♀️
<h3>☑️まとめ</h3>
30代では若さを維持できるかどうかの分かれ道といっても過言ではありません‼️
DEED池袋・目白店ではきれいになりたい女性を応援します😍
実際に女性の方もたくさんいらしていますので、安心して通える環境を整えています。
また、コロナの感染症対策もしっかりと行っていますので、ジムに通うかどうか悩んでいる人も、まずは見学からお気軽にいらしてみてくださいね😚
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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都内6店舗展開中
【東新宿店】
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【池袋・目白店】
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