体に良い脂肪の種類
ゲリラ豪雨が多くて大変ですね💦
池袋や目白もゲリラ豪雨に見舞われることが多く大変です。。。😅
さて今日は減量の敵にされがちな脂肪‼️
しかし、摂取することによって体に良い脂肪も中にはあるので、今日はその脂肪をご紹介します💡
①一価不飽和脂肪酸
オリーブオイルや菜種油に含まれています💡
②n-3「オメガ3」
マグロ、サバ、えごま油に含まれています💡
・健康の効果
この2種類の油にはLDLコレステロール「悪玉」を減少させ、動脈硬化を予防してくれます💪
また、脳の血管の状態を良くし、認知症の予防やアルツハイマーの防止にもなると言われています💡
日本人の長寿の秘訣は魚を多く食べるため、このような効果があると言われています❗️
・太りにくい
パーム油やバターなどに含まれている「飽和脂肪酸」と違い、体脂肪の分解能力の低下や、脂肪燃焼機能の低下が見られません。
なので、エネルギーとしても使われやすい脂質なので出来る限り、一価脂肪酸とn-3を中心に取ることをお勧めします💡
しかし、脂肪は脂肪に変わりはないので食べ過ぎには注意してください⚠️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
.
.
#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#新宿御苑パーソナルトレーニングジム#四谷三丁目パーソナルトレーニングジム#新宿御苑パーソナルジム#四谷三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#四谷三丁目パーソナル
#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード
