腎機能について

【DEED パーソナルトレーニングジム∞池袋・目白店】

みなさんこんにちは!!
パーソナルジムDEED池袋・目白店です☺️

突然ですが、皆さんは健康診断などは定期的に行きますか!?
病気などは早期発見が鍵になりますが、
今回はたんぱく質と関わりが深い腎機能について発信して行きます🤲

腎機能低下による症状

✅浮腫…腎臓が原因の浮腫みは左右対称な起こります。5kg以上体重が増加する事で肺に水がたまる危険性もあります🥶

✅尿量…多尿(5000ml以上)、夜間頻尿さらに進行すると尿量が低下することも🤭

✅頻尿…1日8回以上、夜2回以上の排尿

✅だるさ…尿毒性物質の蓄積が原因(末期症状)

✅貧血…赤血球が減少、血液検査でヘモグロビンの量を調べて検査

✅かゆみ…腎・肝臓の病で起こる。老廃物が血中や皮膚にたまる→風呂に入り痒みを改善。

他には腎臓からのカリウムの排泄が悪くなり体にカリウムが溜まってしまう(高カリウム血症)ことも😥
それによって不整脈などが起こります💦

対策としては野菜や果物の摂取を抑える方法がありますがこの方法が好ましくない方もいます😭

・腎機能低下が重症でない方
・高齢者
・採血でカリウムの値が高くない方

カリウムを制限してもコントロールできない場合、カリウムの数値を下げる薬が必要になります😇

たんぱく質制限による対策

たんぱく質を摂取すると代謝され尿素窒素になります。
その結果、、
・腎臓の糸球体への負荷
・血液が酸性になる
・ミネラル異常
が起こるため、たんぱく質の制限をされる方もいます。

しかし、以下のことからたんぱく質の制限はあまり薦められていません🤔
・身体機能への影響
・食事量低下
・他の栄養素でのカロリー補正の難易度の高さ

よってたんぱく質制限はハイリスク、ロウリターンと言われております😣

塩分過多

腎機能低下の1番の原因は塩分の過剰摂取によるものと言われております。
病院によっては8割の労力を塩分減に割くようアドバイスする所もあるようです🤔

減塩をすることによって血圧を下げる、薬が効きやすくなる、腎臓の障害を抑える効果が期待できます!

減塩の方法は1日当たりの塩の摂取量を6gに抑えることであり、これは日本人平均の半分の量に値します。🤲

まとめ

腎臓に限らず内臓は筋肉でできておりその機能が衰えることで体内の環境が悪化します。
みなさんも池袋でパーソナルトレーニングをして健康な身体を手に入れましょう!!

トレーナーが話すプロテインのメリット❗️

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